NotebookLM 免費版限制有哪些：筆記本和來源上限、5 小時用量限額與用量查詢

本文根據 Google 官方 Gemini Notebook（原 NotebookLM）幫助中心和 Google 官方網誌整理，核對日期 2026-10-10。官方在表格上標註「限額可能調整」，一切以幫助中心和你帳號裏顯示的為準。本文不涉及價格。

適用於誰

• 搜「notebooklm 免費版限制」「notebooklm 每天限制」「notebooklm 限制次數」，想知道免費夠不夠用的人；
• 看到「已達到用量限額」的提示，想知道什麼時候恢復的人；
• 在網上看到「每天 50 次對話、3 個音頻」之類的舊說法，想核對現在還準不準的人。

結論先說

1. 個人帳號不再按「每天幾次」算：從 2026 年 9 月 2 日起，Gemini Notebook 改為按算力計的用量限額，提示越複雜、對話越長、來源越多、用的功能越重，消耗越多。
2. 刷新規則：限額每 5 小時刷新一次，直到用完每週上限。
3. 各檔是倍數關係：無訂閱是標準限額；AI Plus 是 2 倍；AI Pro 是 4 倍；AI Ultra 是 AI Pro 的 5 倍或 20 倍（視訂閱而定）。官方沒有公佈標準限額對應的具體次數。
4. 數量類上限仍然是固定數字：免費帳號最多 100 個筆記本、每個筆記本 50 個來源。
5. 在「設定 → 用量」裏能查；用量不夠時網頁版可以選「稍後生成」。

一、固定上限：筆記本數和來源數

幫助中心「方案」頁的表格（標註「可能調整」）：

\* 官方註明：居住在印度、韓國或越南的用戶會自動加上可見水印。

另外：

• 單個來源最多 50 萬詞，上載文件最大 200 MB，沒有頁數限制；
• 「自定義對話」和「使用分析」對所有人開放，「高級分享」面向付費用戶；
• 分享不改變上限：把筆記本分享給別人，對方的來源上限還是按他自己的檔位算；
• 第一次添加來源時系統自動生成的報告、抽認卡、資訊圖、演示文稿、音頻或影片概覽，只生成一次，不計入限額。

來源類型和添加失敗的原因，見本站《NotebookLM 來源上限是多少》。

二、用量限額：現在怎麼算

幫助中心的說法是：用量限額決定你能和各項功能互動多少，它綜合考慮提示的複雜程度、使用的模型和功能、對話長度以及具體功能。Google 官方網誌（2026-08-28）補充說，來源的數量也是影響因素之一，並解釋了這樣改的原因：限額每 5 小時刷新而不是每天刷新，一天之內可以持續工作，也讓你自己決定把額度花在哪種功能上。

• 刷新：達到限額後可以等一等，配額每 5 小時刷新一次，直到觸及每週上限；
• 推出時間：官方網誌寫明從 2026 年 9 月 2 日起，在網頁和手機端向個人帳號推出；
• 功能不變：官方強調原有功能都還在，變的是計量方式。

這意味着網上流傳的「免費版每天多少次對話、幾個音頻概覽」這類固定次數，已經不適用於個人帳號。

三、怎麼查自己還剩多少

1. 打開 Gemini Notebook；
2. 點右上角「設定（Settings）→ 用量（Usage）」，可以查看 AI 用量和每週上限。

另外兩個會顯示用量的地方：

• 對話底部：快用完時會出現提示，例如「你即將達到 AI 用量限額，限額將於下午 3:00 重置」；用完後是「已達到限額，所有功能在下午 3:00 後恢復」；
• Studio 生成時：面板底部會顯示這次生成預計消耗的用量，進度條填得越滿，預計消耗越高。可以據此決定要不要換一種成品——官方網誌說，當首選的成品超出限額時，筆記本還會建議替代的輸出形式。

四、用完了怎麼辦

等刷新：對話底部的提示會告訴你幾點重置。

稍後生成（Generate later）——目前只在網頁版提供：

1. 打開 Gemini Notebook；
2. 在 Studio 面板選擇要生成的成品；
3. 點底部的「稍後生成」。

官方說明稍後生成可能需要幾個小時，如果開啟了通知，完成時會提醒你。適合影片概覽、演示文稿這類不急着要的成品。

升級方案：在對話或 Studio 生成介面點「升級（Upgrade）」，按提示操作。升級後頭像旁邊會出現對應的徽標，可以據此確認升級是否生效。價格以 Google 官方訂閱頁面為準。

省着用的思路（以下是根據官方公佈的計量因素做的推斷，不是官方給出的建議）：

• 只勾選和問題相關的來源，而不是每次都帶上全部來源；
• 一個話題聊得很長之後，換個新話題前可以清空對話記錄重新開始；
• 生成前先看 Studio 底部的預計用量，音頻、影片、演示文稿想清楚提示再點，減少返工。

五、單位和學校帳號：仍按檔位列出每日次數

Workspace 幫助頁在核對日仍然用「每天次數」的方式列出各檔上限（同樣標註可能調整）。各檔對應的版本大致是：標準檔（Business Starter、教育版 Fundamentals 等）、更多檔（Education Plus 等）、更高檔（Business Standard / Plus、Enterprise Standard / Plus 等）、擴展檔（AI Expanded Access 附加項）、最高檔（AI Ultra Access 附加項），完整對應關係見官方頁面。

這張表只適用於單位或學校的 Google 帳號。想確認自己是否有更高檔位，官方的辦法是：在網頁版登入後看頭像旁是否有 Pro、Plus、Expanded 或 Ultra 徽標。需要更高上限時，要由管理員升級組織的許可。

常見問題

Q：免費版每天到底能問多少次？

官方沒有給個人帳號公佈具體次數。能確定的只有：按算力計量、每 5 小時刷新、有每週上限、付費檔是 2 倍 / 4 倍 / 更高。實際剩餘量以「設定 → 用量」為準。

Q：5 小時刷新後就又滿了嗎？

幫助中心的原話是「每 5 小時刷新，直到達到每週上限」。也就是說，一週內累計用到每週上限後，要等每週額度恢復。

Q：和 Gemini 應用的額度是一回事嗎？

兩者的規則描述很像（都是按算力、5 小時刷新、每週上限），但它們是兩篇不同的官方說明；Gemini 應用的情況見本站《Gemini 使用技巧：Gems 改為 Skills、Deep Research 與上載文件怎麼用》。兩邊額度是否互通，官方幫助沒有寫。

Q：分享給朋友的筆記本，他用的是誰的額度？

官方明確的只有來源上限：分享不改變任何協作者的來源上限。

Q：為什麼上載失敗，是到上限了嗎？

先看來源數是否已滿（免費 50 個，失效的雲端硬碟來源也佔名額），再看單個文件是否超過 50 萬詞或 200 MB，或 PDF 是否帶複製保護。

參考資料

• Manage your Gemini Notebook usage limits（幫助中心）：https://support.google.com/notebooklm/answer/17670842?hl=en
• 管理 Gemini Notebook 用量限額（幫助中心簡體中文版，含生效日期）：https://support.google.com/notebooklm/answer/17670842?hl=zh-Hans
• Learn about Gemini Notebook's plans（幫助中心）：https://support.google.com/notebooklm/answer/16213268?hl=en
• Use Gemini Notebook with a work or school Google account（幫助中心）：https://support.google.com/notebooklm/answer/16337734?hl=en
• Add or discover new sources for your notebook（幫助中心）：https://support.google.com/notebooklm/answer/16215270?hl=en
• Frequently asked questions（幫助中心）：https://support.google.com/notebooklm/answer/16269187?hl=en
• Google 官方網誌：We're introducing flexible usage limits for Gemini Notebook（2026-08-28）：https://blog.google/innovation-and-ai/products/gemini-notebook/new-flexible-usage-limits/