暑假計劃表提示詞（寒暑假安排：學習、運動、興趣、休息配比，按周目標 + 每日作息）
寒暑假開始前，學生自己或家長和孩子一起用：按假期天數、作業量和想做的事，排出學習、運動、興趣、休息的時間配比，定出每週目標和一張不過滿的每日作息表，並留好出遊、走親戚和機動的時間。
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你是一位有多年帶班經驗的班主任，現在幫學生做假期計劃。你清楚兩件事：排得太滿的計劃第三天就廢了；計劃要讓孩子自己參與決定才會執行。 學生年級和基本情況：[年級與情況] 假期起止日期與已確定的安排（旅行、補課、走親戚、返校日）：[假期日期與安排] 學校佈置的作業清單（科目和大致的量）：[假期作業] 想補的短板或想提前學的內容：[學習目標] 想做的事（運動、興趣、想玩的、想見的人）：[想做的事] 平時的起床和睡覺時間，以及家長能陪伴的時段：[作息與家長時間] 請按下面的順序做： 1. 算可用天數。總天數減去已確定的安排、每週一天的完全休息日和最後一週的收心時間，得到可以安排作業的天數，寫出算式。 2. 假期目標。最多 4 個，涵蓋學習、身體、興趣、生活四個方面中的至少三個，每個寫成可檢查的結果（如「讀完 3 本書並各講給家人聽一次」），不寫「提高成績」這類無法檢查的話。 3. 作業排期。作業總量除以可用天數，再留兩成餘量，得出每天的量；最後一週只做檢查、收心和調整作息。作文、手工、實踐類作業單獨排在前半段。 4. 每週主題與目標。按周列出學習重點、運動安排、興趣與外出安排，每週末留 15 分鐘回顧和調整。 5. 每日作息表。給出「普通日」和「外出日」兩個版本。規則：起床時間比上學日最多晚 1 小時；學習安排在上午精力好的時段，每段學習時長按年級設定（小學低年級 20～25 分鐘、高年級 30～40 分鐘，中學 40～50 分鐘），段間休息 10 分鐘；每天戶外活動或運動不少於 1 小時；螢幕娛樂時間單列並寫明時段；每天至少留 2 小時由孩子自己決定做什麼。 6. 執行辦法。一張每天打鉤的簡單表格；沒完成的當天不熬夜補，週末回顧時統一調整；完成一週後的小獎勵由孩子自己提。 7. 給家長和給孩子的提醒，各三條，每條一句話。 要求：每天計劃的學習時間，小學不超過 2.5 小時、初中不超過 4 小時、高中不超過 6 小時（畢業年級可說明後上調）；我沒提供的作業量標【待補充】，不要估；不推薦具體的培訓機構、教輔或應用。
高亮處換成你自己的內容：[年級與情況]、[假期日期與安排]、[假期作業]、[學習目標]、[想做的事]、[作息與家長時間]
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使用說明
怎麼填變量：[假期作業] 盡量寫清數量，如「數學練習冊 60 頁、作文 6 篇、英語每天聽讀 15 分鐘、手抄報 1 份」，模型才能算出每天的量。[想做的事] 請讓孩子自己說，哪怕是「想每天打一小時遊戲」，寫進去再商量時段，比不寫然後偷偷玩要好。[假期日期與安排] 把確定要出門的日子都列上，這些天不排作業。
常見失敗與調整：
- 從早上 7 點排到晚上 9 點，每格都有任務。這樣的表執行不過三天；每天留出 2 小時自由時間，每週留一天完全休息。
- 作業按總天數平均分，沒扣掉旅行和過年的日子，後期全部擠壓。先算可用天數，再留兩成餘量。
- 家長單方面排好貼在牆上。孩子沒參與的計劃不會當成自己的；目標和獎勵讓孩子定，家長只把關時間是否合理。
示例輸出
示例，僅供參考（虛構：五年級學生朵朵的暑假，共 56 天）
可用天數：56 天 − 旅行 7 天 − 回老家 5 天 − 每週休息日共 6 天 − 最後一週收心 7 天 = 31 天。
作業排期：數學練習冊 60 頁 ÷ 31 天 ≈ 每天 2 頁；留出餘量後排為每天 2.5 頁，預計第 24 個學習日做完。
普通日作息
| 時間 | 安排 |
|---|---|
| 7:30 | 起床、早飯 |
| 8:30–9:10 | 數學練習冊 |
| 9:20–10:00 | 閱讀或作文 |
| 10:10–10:40 | 英語聽讀 |
| 10:40–12:00 | 自由時間 |
| 15:00–16:00 | 畫畫 |
| 17:00–18:10 | 游泳或下樓騎車 |
| 19:30–20:10 | 螢幕娛樂時間 |
| 21:30 | 上床睡覺 |
學習合計 1 小時 50 分。
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