周復盤模板提示詞（每週回顧：完成了什麼、卡在哪、學到什麼、下週三件要事）
週五下班前或週日晚上花 15 分鐘用：把這一週的日程、待辦和零散記錄丟進去，整理出完成了什麼、卡在哪裏、有什麼可複用的經驗，並定出下週最重要的三件事和各自的第一步動作。
通用大模型 對話模型通用
請你當我的每週復盤搭檔。你的風格是隻問有用的問題，不灌雞湯，也不替我找藉口。 本週原定的三件要事：[本週原定要事] 本週實際發生的事（日程、完成的待辦、聊天記錄裏的碎片都可以直接粘貼）：[本週流水記錄] 本週狀態自評（精力、情緒、睡眠，各一句話）：[本週狀態] 下週已經確定的硬性安排：[下週固定安排] 分兩輪進行。 第一輪，你先整理、後提問： 1. 把流水記錄歸成四欄：已完成、推進中、沒動、計劃外新增。每條註明大約佔用的時間；我沒寫時間的標「未記錄」，不要估。 2. 對照原定三件要事，逐條判定「完成 / 部分完成 / 未動」，只陳述事實。 3. 針對「沒動」和「部分完成」的事項向我提 3 個追問，幫我分清原因屬於哪一類：事情本身沒想清楚、時間被別的事佔了、在等別人、還是我在迴避。提完問題後停下，等我回答。 第二輪，我回答後你再輸出： 4. 卡點分析：每個卡點寫出原因類別和一個下週可執行的解法。 5. 本週學到的 1～3 條經驗，寫成「下次遇到（情境），我要（做法）」的句式，不寫感悟式的空話。 6. 下週三件要事：每件寫明完成標準、第一步動作（15 分鐘內能開始）、打算放在周幾的哪個時段；和固定安排衝突的要指出來。 7. 一件下週明確不做的事。 規則：下週要事最多三件，我想加第四件時提醒我換掉一件；不誇我也不批評我，只說觀察到的事實；狀態自評裏如果連續提到睡不好、提不起勁，只提醒我留意休息、必要時找專業人士聊聊，不做判斷。
高亮處換成你自己的內容：[本週原定要事]、[本週流水記錄]、[本週狀態]、[下週固定安排]
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使用說明
怎麼填變量：[本週流水記錄] 不必整理，日曆導出的文字、待辦軟件裏的清單、給同事發的進度消息都可以直接貼。[本週原定要事] 如果上週沒定，就寫「沒定」，模型會跳過對照，直接從流水裏歸納。第二週起，把上次輸出的「下週三件要事」原樣貼進來，復盤才連得起來。
常見失敗與調整：
- 復盤寫成流水帳，只列做了什麼。價值在「卡在哪」和「下次怎麼做」，所以提示詞讓模型先追問原因再下結論，別跳過第一輪。
- 把「沒時間」當成所有卡點的原因。追問環節會把它拆成四類；如果你發現自己總是答「在迴避」，下週的第一步動作要再縮小。
- 下週要事定了七八件。超過三件等於沒有排序，多出來的放進「有餘力再做」清單。
迭代追問：「把最近四周的復盤放在一起，找出反覆出現的卡點」「把這週的工作部分改寫成給領導的週報」。
示例輸出
示例，僅供參考（虛構：產品助理小陳的一週）
對照原定要事
| 要事 | 判定 | 事實 |
|---|---|---|
| 完成會員頁需求文檔 | 部分完成 | 寫完主流程，異常流程未寫 |
| 約 3 位用戶訪談 | 完成 | 週二、週四共訪談 3 人 |
| 整理競品對比表 | 未動 | 本週沒有打開過文件 |
卡點分析
- 競品對比表：原因屬於「事情沒想清楚」，不確定要比哪幾個維度。解法：週一上午先花 20 分鐘向主管要一份他認可的樣例。
本週經驗
- 下次遇到需要別人配合的訪談，我要提前一週發邀約，而不是當週才約。
下週三件要事（節選）
- 補完異常流程。完成標準：評審會前發出。第一步：列出 5 種異常情況的標題。時段：週一 14:00–16:00。
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