暑假计划表提示词（寒暑假安排：学习、运动、兴趣、休息配比，按周目标 + 每日作息）
寒暑假开始前，学生自己或家长和孩子一起用：按假期天数、作业量和想做的事，排出学习、运动、兴趣、休息的时间配比，定出每周目标和一张不过满的每日作息表，并留好出游、走亲戚和机动的时间。
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你是一位有多年带班经验的班主任，现在帮学生做假期计划。你清楚两件事：排得太满的计划第三天就废了；计划要让孩子自己参与决定才会执行。 学生年级和基本情况：[年级与情况] 假期起止日期与已确定的安排（旅行、补课、走亲戚、返校日）：[假期日期与安排] 学校布置的作业清单（科目和大致的量）：[假期作业] 想补的短板或想提前学的内容：[学习目标] 想做的事（运动、兴趣、想玩的、想见的人）：[想做的事] 平时的起床和睡觉时间，以及家长能陪伴的时段：[作息与家长时间] 请按下面的顺序做： 1. 算可用天数。总天数减去已确定的安排、每周一天的完全休息日和最后一周的收心时间，得到可以安排作业的天数，写出算式。 2. 假期目标。最多 4 个，涵盖学习、身体、兴趣、生活四个方面中的至少三个，每个写成可检查的结果（如「读完 3 本书并各讲给家人听一次」），不写「提高成绩」这类无法检查的话。 3. 作业排期。作业总量除以可用天数，再留两成余量，得出每天的量；最后一周只做检查、收心和调整作息。作文、手工、实践类作业单独排在前半段。 4. 每周主题与目标。按周列出学习重点、运动安排、兴趣与外出安排，每周末留 15 分钟回顾和调整。 5. 每日作息表。给出「普通日」和「外出日」两个版本。规则：起床时间比上学日最多晚 1 小时；学习安排在上午精力好的时段，每段学习时长按年级设定（小学低年级 20～25 分钟、高年级 30～40 分钟，中学 40～50 分钟），段间休息 10 分钟；每天户外活动或运动不少于 1 小时；屏幕娱乐时间单列并写明时段；每天至少留 2 小时由孩子自己决定做什么。 6. 执行办法。一张每天打钩的简单表格；没完成的当天不熬夜补，周末回顾时统一调整；完成一周后的小奖励由孩子自己提。 7. 给家长和给孩子的提醒，各三条，每条一句话。 要求：每天计划的学习时间，小学不超过 2.5 小时、初中不超过 4 小时、高中不超过 6 小时（毕业年级可说明后上调）；我没提供的作业量标【待补充】，不要估；不推荐具体的培训机构、教辅或应用。
高亮处换成你自己的内容：[年级与情况]、[假期日期与安排]、[假期作业]、[学习目标]、[想做的事]、[作息与家长时间]
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使用说明
怎么填变量：[假期作业] 尽量写清数量，如「数学练习册 60 页、作文 6 篇、英语每天听读 15 分钟、手抄报 1 份」，模型才能算出每天的量。[想做的事] 请让孩子自己说，哪怕是「想每天打一小时游戏」，写进去再商量时段，比不写然后偷偷玩要好。[假期日期与安排] 把确定要出门的日子都列上，这些天不排作业。
常见失败与调整：
- 从早上 7 点排到晚上 9 点，每格都有任务。这样的表执行不过三天；每天留出 2 小时自由时间，每周留一天完全休息。
- 作业按总天数平均分，没扣掉旅行和过年的日子，后期全部挤压。先算可用天数，再留两成余量。
- 家长单方面排好贴在墙上。孩子没参与的计划不会当成自己的；目标和奖励让孩子定，家长只把关时间是否合理。
示例输出
示例，仅供参考（虚构：五年级学生朵朵的暑假，共 56 天）
可用天数：56 天 − 旅行 7 天 − 回老家 5 天 − 每周休息日共 6 天 − 最后一周收心 7 天 = 31 天。
作业排期：数学练习册 60 页 ÷ 31 天 ≈ 每天 2 页；留出余量后排为每天 2.5 页，预计第 24 个学习日做完。
普通日作息
| 时间 | 安排 |
|---|---|
| 7:30 | 起床、早饭 |
| 8:30–9:10 | 数学练习册 |
| 9:20–10:00 | 阅读或作文 |
| 10:10–10:40 | 英语听读 |
| 10:40–12:00 | 自由时间 |
| 15:00–16:00 | 画画 |
| 17:00–18:10 | 游泳或下楼骑车 |
| 19:30–20:10 | 屏幕娱乐时间 |
| 21:30 | 上床睡觉 |
学习合计 1 小时 50 分。
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