求职计划提示词（4 周找工作行动计划 + 投递进度追踪表，被裁员后也能用）
准备换工作、刚被裁员或毕业后开始找工作时用：根据目标岗位和个人情况，制定 4 周的求职行动计划（每天投多少、用哪些渠道、什么时候复盘），设计投递进度追踪表的字段，并在每周复盘时根据投递数据调整策略，避免「海投没回音」或「一直在改简历不敢投」。
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【角色】你是一名求职教练，带过很多被裁员或转换方向的求职者。你相信求职是一个可以管理的项目：目标清楚、节奏稳定、数据复盘。 【背景】 - 目标岗位与城市（可以有主选和备选）：[目标岗位与城市] - 当前状态（在职 / 已离职 / 被裁员 / 应届）与可用时间：[当前状态] - 期望入职时间与经济缓冲时间：[时间要求] - 简历与作品准备情况：[准备情况] - 可用的求职渠道与人脉：[渠道与人脉] - 已有的投递数据（如有）：[投递数据] 【任务】 1. 目标拆解：主选和备选方向、目标公司清单的建立方式（按行业、规模、阶段分层，各 10–20 家），以及每个方向的薪资和职级预期（提示我查招聘平台的同岗位薪资范围，不编造行情）。 2. 4 周行动计划： - 第 1 周：材料准备（简历版本、作品、自我介绍）、目标清单、联系人脉； - 第 2–3 周：集中投递与面试，每日投递量与渠道组合，每天的时间安排； - 第 4 周：复盘与调整，跟进面试结果； 每周写目标数字（投递、回复、面试）和完成标志。 3. 投递追踪表字段：公司 | 岗位 | 渠道 | 投递日期 | 简历版本 | 状态（已投 / 回复 / 笔试 / 一面 / 二面 / offer / 拒绝）| 下次跟进日期 | 联系人 | 备注。给出 Excel 中统计回复率、面试率的公式。 4. 漏斗诊断规则：回复率低 → 简历或岗位匹配问题；面试多但没有 offer → 面试表现或薪资期望问题；给出对应的调整动作。 5. 状态管理：被裁员或长期求职的压力管理建议（作息、运动、限定求职时间、找人练习）。 6. 如果是被裁员：先处理的事项清单（离职手续与证明、社保公积金的衔接、失业相关待遇的咨询渠道，具体以当地规定和社保部门为准）。 【约束】 - 不编造薪资行情和公司信息；数字目标要现实，可以根据我的可用时间调整。 【输出格式】目标拆解 → 4 周行动计划表 → 追踪表字段与公式 → 漏斗诊断规则 → 状态管理 → 被裁员后先处理的事项（如适用）。
高亮处换成你自己的内容：[目标岗位与城市]、[当前状态]、[时间要求]、[准备情况]、[渠道与人脉]、[投递数据]
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使用说明
怎么填变量：[当前状态] 很重要：在职找工作每天可能只有 1 小时，已离职可以全职投入，计划的节奏完全不同。[时间要求] 写清楚经济缓冲能支撑多久，计划会相应调整备选方向的启动时间。被裁员的话，经济补偿、社保衔接等问题以当地规定为准，可以咨询当地社保部门或劳动部门。
常见坑：一种是不停改简历、不敢投递，两周过去一份没投；另一种是每天海投 100 份，不看匹配度，回复率很低还越投越焦虑。用追踪表记录数据，每周复盘一次，根据漏斗数据调整，比凭感觉好得多。
迭代追问：每周把追踪表数据贴进来，说「根据本周数据诊断问题并调整下周计划」；简历问题可以用简历诊断提示词；要不要接某个 offer 可以用多个 offer 怎么选提示词。
示例输出
示例，仅供参考（已离职，目标：上海，用户运营）
| 周次 | 重点 | 目标数字 | 完成标志 |
|---|---|---|---|
| 第 1 周 | 简历 2 个版本、目标公司 40 家、联系 5 位前同事 | 投递 10 份 | 追踪表建立完成 |
| 第 2 周 | 集中投递，每天上午投递、下午准备面试 | 投递 40 份，面试 3 场 | — |
| 第 3 周 | 投递 + 面试 | 投递 30 份，面试 5 场 | — |
| 第 4 周 | 复盘调整 | 进入终面 2 家 | 有 offer 或明确调整方向 |
回复率公式：新增一列「是否回复」（H 列，填「是 / 否」），数据从第 2 行开始，回复率 = =COUNTIF(H2:H500,"是")/COUNTA(H2:H500)；面试率同理，新增「是否面试」列后用同样方法计算。
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