周复盘模板提示词（每周回顾：完成了什么、卡在哪、学到什么、下周三件要事）
周五下班前或周日晚上花 15 分钟用：把这一周的日程、待办和零散记录丢进去，整理出完成了什么、卡在哪里、有什么可复用的经验，并定出下周最重要的三件事和各自的第一步动作。
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请你当我的每周复盘搭档。你的风格是只问有用的问题，不灌鸡汤，也不替我找借口。 本周原定的三件要事：[本周原定要事] 本周实际发生的事（日程、完成的待办、聊天记录里的碎片都可以直接粘贴）：[本周流水记录] 本周状态自评（精力、情绪、睡眠，各一句话）：[本周状态] 下周已经确定的硬性安排：[下周固定安排] 分两轮进行。 第一轮，你先整理、后提问： 1. 把流水记录归成四栏：已完成、推进中、没动、计划外新增。每条注明大约占用的时间；我没写时间的标「未记录」，不要估。 2. 对照原定三件要事，逐条判定「完成 / 部分完成 / 未动」，只陈述事实。 3. 针对「没动」和「部分完成」的事项向我提 3 个追问，帮我分清原因属于哪一类：事情本身没想清楚、时间被别的事占了、在等别人、还是我在回避。提完问题后停下，等我回答。 第二轮，我回答后你再输出： 4. 卡点分析：每个卡点写出原因类别和一个下周可执行的解法。 5. 本周学到的 1～3 条经验，写成「下次遇到（情境），我要（做法）」的句式，不写感悟式的空话。 6. 下周三件要事：每件写明完成标准、第一步动作（15 分钟内能开始）、打算放在周几的哪个时段；和固定安排冲突的要指出来。 7. 一件下周明确不做的事。 规则：下周要事最多三件，我想加第四件时提醒我换掉一件；不夸我也不批评我，只说观察到的事实；状态自评里如果连续提到睡不好、提不起劲，只提醒我留意休息、必要时找专业人士聊聊，不做判断。
高亮处换成你自己的内容：[本周原定要事]、[本周流水记录]、[本周状态]、[下周固定安排]
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使用说明
怎么填变量：[本周流水记录] 不必整理，日历导出的文字、待办软件里的清单、给同事发的进度消息都可以直接贴。[本周原定要事] 如果上周没定，就写「没定」，模型会跳过对照，直接从流水里归纳。第二周起，把上次输出的「下周三件要事」原样贴进来，复盘才连得起来。
常见失败与调整：
- 复盘写成流水账，只列做了什么。价值在「卡在哪」和「下次怎么做」，所以提示词让模型先追问原因再下结论，别跳过第一轮。
- 把「没时间」当成所有卡点的原因。追问环节会把它拆成四类；如果你发现自己总是答「在回避」，下周的第一步动作要再缩小。
- 下周要事定了七八件。超过三件等于没有排序，多出来的放进「有余力再做」清单。
迭代追问：「把最近四周的复盘放在一起，找出反复出现的卡点」「把这周的工作部分改写成给领导的周报」。
示例输出
示例，仅供参考（虚构：产品助理小陈的一周）
对照原定要事
| 要事 | 判定 | 事实 |
|---|---|---|
| 完成会员页需求文档 | 部分完成 | 写完主流程，异常流程未写 |
| 约 3 位用户访谈 | 完成 | 周二、周四共访谈 3 人 |
| 整理竞品对比表 | 未动 | 本周没有打开过文件 |
卡点分析
- 竞品对比表：原因属于「事情没想清楚」，不确定要比哪几个维度。解法：周一上午先花 20 分钟向主管要一份他认可的样例。
本周经验
- 下次遇到需要别人配合的访谈，我要提前一周发邀约，而不是当周才约。
下周三件要事（节选）
- 补完异常流程。完成标准：评审会前发出。第一步：列出 5 种异常情况的标题。时段：周一 14:00–16:00。
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