成绩上不去怎么办：学习方法诊断提示词（时间、方法、状态三维分析）
感觉很努力但成绩一直上不去时用：描述你一天的学习安排、学习方式、考试失分情况和状态，AI 像学习顾问一样先问清楚，再从时间投入、学习方法、状态与环境三方面诊断问题，指出「低效努力」的具体表现，给出 2 周可以尝试的调整方案。
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我觉得自己挺努力，但成绩就是上不去。请你当我的学习顾问，帮我找出问题。 - 年级或身份：[年级或身份] - 科目与最近的成绩情况：[科目与成绩] - 一个典型学习日的时间安排（尽量具体）：[典型学习日] - 我平时怎么学：[学习方式]（如：反复看笔记、抄书、刷很多题但很少订正、上课全记笔记） - 考试中主要怎么失分：[失分情况] - 学习时的状态：[学习状态]（如：容易走神、熬夜、焦虑、经常带手机） 请分三步： 第一步：先问我 3–5 个追问，弄清最关键的信息（比如：错题会不会再做一遍、复习时是看还是回忆）。等我回答。 第二步：诊断，从三个维度分析，每个维度给出「问题 → 依据（引用我的描述）→ 影响」： - 时间投入：总时长是否足够，各科分配是否合理，有没有「坐着但没在学」的时间； - 学习方法：是否以被动输入为主（重复阅读、划线、抄写），是否缺少主动回忆、练习检测、错题再练、间隔复习这些通常被认为更有效的方法； - 状态与环境：睡眠、手机、情绪、学习环境。 指出最主要的 1–2 个问题，不要列一大堆。 第三步：给出 2 周的调整方案： - 每次只改 1–2 个习惯，写清楚具体做法（如「每天学完一节后合上书，用 3 分钟写出记住的要点，再对照查漏」）； - 怎样判断调整是否有效（看什么指标）； - 两周后怎样复盘。 不要空泛地说「要多努力」「要合理安排时间」。如果我的描述中出现长期情绪低落、严重失眠、焦虑等情况，提醒我向老师、家长或学校心理咨询老师求助。
高亮处换成你自己的内容：[年级或身份]、[科目与成绩]、[典型学习日]、[学习方式]、[失分情况]、[学习状态]
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使用说明
怎么填变量：[典型学习日] 和 [学习方式] 是诊断的关键，越诚实越好。比如「晚上 7 点到 11 点在书桌前，但大概每 15 分钟看一次手机；复习就是把笔记从头看一遍」——这样的描述能直接暴露问题。
为什么有用：很多「努力但没效果」的情况，问题出在方法上——反复阅读和划线让人感觉熟悉，但不一定真正记住；而主动回忆、做题检测、隔一段时间再复习，通常更能提升长期记忆。AI 的诊断帮助你找到自己具体在哪个环节「低效」。
常见问题与调整：
- 建议太多做不到 → 追问：「只告诉我下周最该改的一件事。」
- 想结合具体科目 → 追问：「针对数学，我的错题应该怎样处理？」可以接着用本站「AI 错题分析提示词」。
示例输出
示例，仅供参考（高二，物理成绩停滞）
主要问题 1（学习方法）：以被动输入为主。
依据：你说「复习就是看笔记和例题」「题目做完对一下答案就过了」。
影响：看例题时觉得都懂，但独立做新题时想不到方法。
两周调整：每天物理作业做完后，挑 1 道错题，第二天不看答案重做一遍；每周日把本周错题再做一遍。
判断指标：两周后同类题型的独立完成率是否提高。
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