本文根据 OpenAI Academy《Prompting》、帮助中心《Working with writing blocks and code blocks in ChatGPT》整理，资料核对于 2026-11-05。配图为本站整理的示意图，不是界面截图。本站（bigolab.com）不是 OpenAI 官方网站。官方没有专门的「写自我介绍」文章，提示词是本站示范。
适用于谁
- 面试要做 1 分钟自我介绍，不知道讲什么、讲多长的人；
- 投递岗位要附求职信或自荐邮件的人；
- 简历已经有了，想把经历改写成口语或不同篇幅的人。完整简历怎么写、模拟面试怎么练，见 /guides/chatgpt-write-resume 和 /guides/ai-resume-mock-interview，本文只写自我介绍和求职信。
结论先说
- 经历必须你自己提供。 官方提示指南的边界写法是：只用提供的资料，缺信息就标出来，不要猜。照这样要求它，别让它“发挥”出你没做过的项目。
- 自我介绍是说出来的，不是念出来的。 让它写口语版，写完自己读一遍，卡壳的句子就改短。
- 求职信要对准岗位。 把岗位描述贴进去，让它只挑与岗位相关的 2 到 3 件事。
- 数字和成果只写有依据的。 它可能把“参与”写成“主导”，逐句核对。
- 最终稿一定自己改过，保留你的说话习惯。
图：本站根据 OpenAI Academy：Prompting 整理的示意图
一、4 段可以直接复制的提示词
1. 1 分钟面试自我介绍
请帮我写一段 1 分钟的面试自我介绍（口述，约 250 字）。
目标岗位：[产品运营]。我的真实经历：[大学专业；两段实习的职责；一个我做成的项目和结果]。
要求：先说我是谁，再讲 2 个与岗位最相关的经历，最后一句说为什么想来这家公司。语气自然，像说话，不要堆形容词。
只使用我提供的信息；缺的内容用【】标出来，不要自己编。2. 根据岗位描述写求职信
请写一封求职信，不超过 350 字。
岗位描述：[粘贴]。我的简历要点：[粘贴]。
要求：开头一句说明应聘什么岗位；中间选 2 到 3 件与岗位要求最匹配的经历，各用一两句话写清我做了什么、结果如何；结尾表达面试意愿。
不要复述整份简历，不要使用“热情”“敬业”这类空词，除非我给了具体例子。3. 自荐邮件的版本
把上面的求职信改成一封自荐邮件正文：主题行 1 个，正文不超过 200 字，语气礼貌简洁，附件说明写成“简历见附件”。4. 逐句挑毛病
请逐句检查下面的自我介绍：哪些句子夸大了、太空泛、听起来像套话？每条给出更具体的改法。不确定我是否真的做过的内容，请提问，不要替我补。
[粘贴]通用写法见 /guides/how-to-write-prompts。
二、自己必须核对什么
图：本站根据 OpenAI Academy：Prompting 整理的示意图
- 经历：每一条你能在面试里讲出细节吗？讲不出就删；
- 数字和头衔：“负责”“主导”“参与”的区别，逐个改回实际情况；
- 公司名和岗位名：看有没有写错、串到别家；
- 时长：1 分钟大约 200 到 280 个汉字，自己计时读一遍；
- 隐私：手机号、身份证号、住址不用贴给它，必要时先看 /guides/ai-privacy-data-safety-checklist；
- 个人风格：套话太多的版本，让它“减少形容词，多写具体事实”。
常见问题
Q：可以直接上传简历吗？
可以，ChatGPT 支持上传文档，通过输入框的 + 再选添加照片和文件，具体限制见官方《Uploading files and audio to ChatGPT》。上传前注意去掉不必要的个人信息。
Q：求职信要写多长？
官方没有规定，各公司习惯不同。通用做法是一页以内，不确定就看招聘页面的要求。
Q：免费版够用吗？
够用。需要长期反复修改、对比多个岗位版本，可以看看 /chongzhi/chatgpt-plus。
参考资料
- OpenAI Academy：Prompting — https://openai.com/academy/prompting/
- OpenAI 帮助中心：Working with writing blocks and code blocks in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/20001246-working-with-writing-blocks-and-code-blocks-in-chatgpt
- OpenAI 帮助中心：Uploading files and audio to ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/8555545-file-uploads-faq
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