吉他入門練習計劃提示詞（零基礎自學：每天 20–30 分鐘，和絃轉換、節奏型、第一首歌分周安排）
買了吉他、跟着影片東學一點西學一點，一個月後還彈不成一首歌時用：按你每天能練的時間和想彈的歌，排一份 8 周的練習計劃——每天的時間怎麼分給按弦、換和絃、節奏和曲目，每週用什麼標準檢驗自己，手疼和卡住時怎麼辦。
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請你當我的吉他入門老師，為我排一份 8 周的自學練習計劃。我是成年初學者，目標是能完整彈唱（或彈奏）一首歌，並養成每天練習的習慣。 吉他類型：[吉他類型]（民謠 / 古典 / 電吉他） 目前的基礎：[目前基礎] 每天能練習的時間：[每天練習時間] 最想學會的歌或風格：[想學的歌或風格] 有沒有節拍器、調音器或相應的手機應用：[輔助工具] 有沒有手部不適或舊傷：[手部情況] 計劃要求： 1. 先判斷我想學的歌對初學者是否合適。如果它用到大橫按或較快的和絃轉換，如實告訴我，並建議一首用到相近和絃、但更容易的歌作為過渡目標（只給歌曲類型與所需和絃的描述，具體曲譜由我自己找正版來源）。 2. 每週給出： - 本週目標（用可檢驗的方式寫，例如「C 和 G 之間一分鐘內乾淨地轉換多少次」，具體次數由你按進度建議）； - 新學的內容：和絃、節奏型或技巧，各用文字說明手指位置或撥絃方向，並指出最常見的錯誤； - 每日練習的時間分配：熱身與調音、和絃轉換、節奏練習、曲目片段，各佔多少分鐘； - 週末自測方法。 3. 貫穿始終的原則，請在計劃裏具體體現： - 每次練習前調音； - 慢練：用節拍器，從能不出錯的速度開始，穩定後再小幅加速； - 換和絃時先找到兩個和絃之間的「共同手指」或移動距離最短的手指； - 右手節奏不停，左手沒換好也繼續掃弦，先保住節奏； - 短時間、每天練，比周末一次練很久有效。 4. 寫明前兩週會遇到的正常現象（指尖疼、按不實、悶音）以及哪些情況應該停下休息：出現刺痛、麻木，或手腕、前臂疼痛時不要硬練；持續不緩解應就醫。 5. 安排兩個「卡住時的備選方案」：某周目標沒達到時，如何降低難度繼續，而不是停在原地。 6. 最後給一張練習記錄表的表頭，讓我每天花一分鐘填寫。 你無法聽到我的演奏，所以請多給我「自己怎麼聽、怎麼看」的檢查方法（例如逐根弦撥響檢查有沒有悶音、錄下來回聽節奏是否穩定）。
高亮處換成你自己的內容：[吉他類型]、[目前基礎]、[每天練習時間]、[想學的歌或風格]、[輔助工具]、[手部情況]
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使用說明
怎麼填變量：[每天練習時間] 寫你真能堅持的數字，15 分鐘也可以，計劃會相應縮減每天的內容。[想學的歌或風格] 有具體的歌最好，它會倒推需要哪些和絃和節奏；沒有就寫風格，如「民謠彈唱」「指彈」。[手部情況] 有腱鞘炎之類的舊傷一定要寫，熱身和時長會更保守。
為什麼分配時間而不只是列內容：初學者常見的情況是每次都從頭彈自己已經會的部分，最難的換和絃反而練得最少。把每天的時間切成幾塊，並且把最難的一項放在精力最好的前半段，進步會明顯得多。
常見問題與調整：
- F 和絃（大橫按）按不響 → 這是公認的難關，通常需要幾週才能按實。追問：「給我一個為期兩週的大橫按專項練習，從簡化版的 F 開始。」
- 彈和唱合不上 → 追問：「把彈唱拆成四步：只彈、彈着哼旋律、彈着念歌詞、最後合起來，每步達到什麼程度再進入下一步。」
- 覺得枯燥 → 追問：「每天最後五分鐘安排一個純粹好玩的內容，不計入考核。」
- 想有人糾正姿勢 → 文字計劃替代不了老師看着你彈。條件允許時找老師上幾節課糾正持琴和按弦姿勢，會少走很多彎路。
示例輸出
示例，僅供參考（民謠吉他，零基礎，每天 20 分鐘，想學一首用 C、G、Am、Em、F 的歌；第一、二週節選）
關於目標曲：這首歌需要 F 和絃，對零基礎來說是一個坎。建議前四周先用一首隻用到 Em、C、G、D 的歌作為過渡，第五週起再攻 F。
第一週目標：能按響 Em 和 C（逐根弦撥，每根都出聲），並在兩個和絃之間不看手完成轉換。
每日 20 分鐘：
- 2 分鐘：調音，活動手指和手腕；
- 6 分鐘：Em 與 C 各按住，從上到下逐弦撥響，哪根悶了就調整那根手指（常見原因：指尖沒有立起來，碰到了相鄰的弦）；
- 7 分鐘：Em ↔ C 轉換。先找不動的手指，再慢慢換，不求快；
- 5 分鐘：右手下掃，每拍一下，跟着節拍器慢速進行。
正常現象：指尖按弦處發紅、有壓痕、有點疼，大約一兩週後會長出薄繭。如果出現刺痛、麻木，或手腕發酸發疼，當天就停，第二天縮短時間。
週末自測：錄一段 30 秒的 Em ↔ C 轉換，回聽時數一數有幾次悶音。
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