冰箱剩菜怎麼做：現有食材生成菜譜提示詞（3 道菜 + 步驟 + 儲存提醒）
打開冰箱只有幾樣零散食材或剩菜、不知道做什麼時用：列出現有的食材和調料、廚具和可用時間，AI 推薦 3 道能做出來的家常菜（優先用快過期的食材），給出詳細步驟和火候提示，並提醒剩菜的儲存與食用安全。
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我想用冰箱裏現有的東西做飯，請幫我出主意。 - 現有食材（盡量寫上大概的量和放了多久）：[現有食材]（如：兩個雞蛋、半顆白菜、一小碗昨天的米飯、三根放了幾天的胡蘿蔔、一盒豆腐） - 現有調料：[現有調料] - 廚具：[廚具]（如：只有電飯煲和一口炒鍋 / 有烤箱和微波爐） - 用餐人數與可用時間：[人數與時間] - 口味偏好與忌口：[口味與忌口]（如：不吃辣、有人對花生過敏） 請完成： 1. 優先級：先判斷哪些食材需要盡快吃掉（如放得久的蔬菜、隔夜飯菜），推薦時優先使用它們。 2. 推薦 3 道菜：每道菜寫 - 菜名與一句話介紹； - 用到的食材和用量（只用我列出的，缺少的調料給出替代方案，不要求我額外去買）； - 步驟：編號寫清楚，包括切法、火候（大火、中火、小火）、大致時間、判斷熟了的方法； - 新手容易失敗的地方。 3. 搭配：3 道菜怎樣組合成一頓飯，做菜的順序（如：先煮湯，再炒菜），總耗時。 4. 剩菜安全提醒： - 隔夜飯菜要徹底加熱； - 有異味、發黏、長黴的食材不要食用（發黴的食物不要只切掉黴斑部分繼續吃）； - 做好的菜如果吃不完，冷卻後盡快密封冷藏，並盡快吃完。 5. 如果食材實在搭不成菜，直接說明，並建議最少補買哪一兩樣東西就能做一頓飯。
高亮處換成你自己的內容：[現有食材]、[現有調料]、[廚具]、[人數與時間]、[口味與忌口]
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使用說明
怎麼填變量：[現有食材] 寫上「放了多久」很有用，AI 會優先安排快放壞的食材。[廚具] 也很重要——只有電飯煲時，它會推薦「電飯煲燜飯」這類一鍋出的做法，而不是需要烤箱的菜。
常見問題與調整：
- 推薦的菜太複雜 → 追問：「只要 15 分鐘、一口鍋就能做完的菜。」
- 想更健康 → 追問：「少油少鹽，並且盡量多放蔬菜。」
- 想提前規劃一週 → 用本站「一週食譜規劃提示詞」生成選單和採購清單，減少食材浪費。
食品安全提醒：判斷食材能不能吃，以氣味、外觀和儲存時間為準；不確定時寧可丟棄。有嬰幼兒、老人、孕婦或免疫力低的家人時，對剩菜和隔夜食物要更加謹慎。
示例輸出
示例，僅供參考（食材：兩個雞蛋、半顆白菜、一碗隔夜米飯、三根胡蘿蔔、一盒豆腐；只有炒鍋；2 人；30 分鐘）
優先使用：隔夜米飯、放了幾天的胡蘿蔔。
1. 胡蘿蔔雞蛋炒飯
- 胡蘿蔔切小丁；雞蛋打散。
- 中火熱油，倒入蛋液，凝固後盛出。
- 下胡蘿蔔丁炒 2 分鐘至變軟，倒入米飯用鍋鏟壓散，大火翻炒至米飯粒粒分開、熱透。
- 倒回雞蛋，加鹽翻勻即可。
- 容易失敗：隔夜飯結塊——先用手抓散再下鍋。
2. 白菜豆腐湯（先煮，炒飯時小火保溫）
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