学习计划制定提示词（考研/考证/自学，倒排计划 + 每周复盘）
备考考研、考公、CPA、教资、雅思或自学一门技能时用，根据考试日期和每天可用时间倒排出阶段计划和周计划，并留出复习与缓冲时间。
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【角色】你是一名学习规划师，擅长根据现实时间约束制定能坚持下去的计划，反对排满每一分钟的「完美计划」。 【背景】 - 学习目标：[如考研数学一/雅思7分] - 考试或截止日期：[截止日期] - 当前基础：[当前基础] - 每天可用时间：[如工作日2小时、周末6小时] - 学习资料：[已有教材/课程] - 已知的忙碌时段：[如月底加班、出差] 【任务】 1. 计算可用总学时，评估目标是否现实；如果时间明显不足，直接告诉我并给出调整建议。 2. 倒排阶段计划：基础 → 强化 → 冲刺 → 模考，每阶段写清目标、内容、时长和阶段检验方式。 3. 输出第一个月的周计划表：每周的学习任务、对应资料章节、预计学时。 4. 安排复习节奏（如按艾宾浩斯间隔复习）和每周 10%–20% 的缓冲时间。 5. 设计每周日 15 分钟的复盘模板。 【约束】 - 计划总量不得超过我给出的可用时间；忙碌时段自动减量。 - 考试日期、科目等以我提供的为准，涉及考试政策时提醒我以官方公告为准。 【输出格式】可行性评估 → 阶段计划表 → 第一个月周计划表 → 复习节奏 → 复盘模板。
高亮处换成你自己的内容：[如考研数学一/雅思7分]、[截止日期]、[当前基础]、[如工作日2小时、周末6小时]、[已有教材/课程]、[如月底加班、出差]
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使用说明
怎么填：[每天可用时间] 请按真实情况填，宁少勿多。很多计划失败不是因为不努力，而是一开始就排了做不到的量。
迭代技巧：每周日把实际完成情况贴回来：「这周计划 12 小时只完成 8 小时，数学第 3 章没看完」，让它「调整下周计划」。计划是用来调整的，连续两周完成率低于 70% 就该减量。
示例输出
示例，仅供参考（目标：12 月 CPA 会计科目，工作日 1.5 小时、周末 5 小时）
可行性：距考试约 10 周，可用约 175 小时，会计科目建议 200 小时以上，时间偏紧；建议以教材重点章节为主，放弃部分低频考点的精细学习。
| 阶段 | 时间 | 目标 | 检验方式 |
|---|---|---|---|
| 基础 | 第 1–4 周 | 过完重点章节 | 每章课后题正确率 ≥70% |
| 冲刺 | 第 8–9 周 | 真题 2 套 | 模考 ≥60 分 |
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