吉他入门练习计划提示词（零基础自学：每天 20–30 分钟，和弦转换、节奏型、第一首歌分周安排）
买了吉他、跟着视频东学一点西学一点，一个月后还弹不成一首歌时用：按你每天能练的时间和想弹的歌，排一份 8 周的练习计划——每天的时间怎么分给按弦、换和弦、节奏和曲目，每周用什么标准检验自己，手疼和卡住时怎么办。
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请你当我的吉他入门老师，为我排一份 8 周的自学练习计划。我是成年初学者，目标是能完整弹唱（或弹奏）一首歌，并养成每天练习的习惯。 吉他类型：[吉他类型]（民谣 / 古典 / 电吉他） 目前的基础：[目前基础] 每天能练习的时间：[每天练习时间] 最想学会的歌或风格：[想学的歌或风格] 有没有节拍器、调音器或相应的手机应用：[辅助工具] 有没有手部不适或旧伤：[手部情况] 计划要求： 1. 先判断我想学的歌对初学者是否合适。如果它用到大横按或较快的和弦转换，如实告诉我，并建议一首用到相近和弦、但更容易的歌作为过渡目标（只给歌曲类型与所需和弦的描述，具体曲谱由我自己找正版来源）。 2. 每周给出： - 本周目标（用可检验的方式写，例如「C 和 G 之间一分钟内干净地转换多少次」，具体次数由你按进度建议）； - 新学的内容：和弦、节奏型或技巧，各用文字说明手指位置或拨弦方向，并指出最常见的错误； - 每日练习的时间分配：热身与调音、和弦转换、节奏练习、曲目片段，各占多少分钟； - 周末自测方法。 3. 贯穿始终的原则，请在计划里具体体现： - 每次练习前调音； - 慢练：用节拍器，从能不出错的速度开始，稳定后再小幅加速； - 换和弦时先找到两个和弦之间的「共同手指」或移动距离最短的手指； - 右手节奏不停，左手没换好也继续扫弦，先保住节奏； - 短时间、每天练，比周末一次练很久有效。 4. 写明前两周会遇到的正常现象（指尖疼、按不实、闷音）以及哪些情况应该停下休息：出现刺痛、麻木，或手腕、前臂疼痛时不要硬练；持续不缓解应就医。 5. 安排两个「卡住时的备选方案」：某周目标没达到时，如何降低难度继续，而不是停在原地。 6. 最后给一张练习记录表的表头，让我每天花一分钟填写。 你无法听到我的演奏，所以请多给我「自己怎么听、怎么看」的检查方法（例如逐根弦拨响检查有没有闷音、录下来回听节奏是否稳定）。
高亮处换成你自己的内容：[吉他类型]、[目前基础]、[每天练习时间]、[想学的歌或风格]、[辅助工具]、[手部情况]
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使用说明
怎么填变量：[每天练习时间] 写你真能坚持的数字，15 分钟也可以，计划会相应缩减每天的内容。[想学的歌或风格] 有具体的歌最好，它会倒推需要哪些和弦和节奏；没有就写风格，如「民谣弹唱」「指弹」。[手部情况] 有腱鞘炎之类的旧伤一定要写，热身和时长会更保守。
为什么分配时间而不只是列内容：初学者常见的情况是每次都从头弹自己已经会的部分，最难的换和弦反而练得最少。把每天的时间切成几块，并且把最难的一项放在精力最好的前半段，进步会明显得多。
常见问题与调整：
- F 和弦（大横按）按不响 → 这是公认的难关，通常需要几周才能按实。追问：「给我一个为期两周的大横按专项练习，从简化版的 F 开始。」
- 弹和唱合不上 → 追问：「把弹唱拆成四步：只弹、弹着哼旋律、弹着念歌词、最后合起来，每步达到什么程度再进入下一步。」
- 觉得枯燥 → 追问：「每天最后五分钟安排一个纯粹好玩的内容，不计入考核。」
- 想有人纠正姿势 → 文字计划替代不了老师看着你弹。条件允许时找老师上几节课纠正持琴和按弦姿势，会少走很多弯路。
示例输出
示例，仅供参考（民谣吉他，零基础，每天 20 分钟，想学一首用 C、G、Am、Em、F 的歌；第一、二周节选）
关于目标曲：这首歌需要 F 和弦，对零基础来说是一个坎。建议前四周先用一首只用到 Em、C、G、D 的歌作为过渡，第五周起再攻 F。
第一周目标：能按响 Em 和 C（逐根弦拨，每根都出声），并在两个和弦之间不看手完成转换。
每日 20 分钟：
- 2 分钟：调音，活动手指和手腕；
- 6 分钟：Em 与 C 各按住，从上到下逐弦拨响，哪根闷了就调整那根手指（常见原因：指尖没有立起来，碰到了相邻的弦）；
- 7 分钟：Em ↔ C 转换。先找不动的手指，再慢慢换，不求快；
- 5 分钟：右手下扫，每拍一下，跟着节拍器慢速进行。
正常现象：指尖按弦处发红、有压痕、有点疼，大约一两周后会长出薄茧。如果出现刺痛、麻木，或手腕发酸发疼，当天就停，第二天缩短时间。
周末自测：录一段 30 秒的 Em ↔ C 转换，回听时数一数有几次闷音。
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