本文根據 OpenAI 幫助中心（Custom Instructions、Personality、Characteristics 三篇文章）和 ChatGPT 發佈說明整理，資料核對於 2026-10-07。介面名稱以英文原文為準，中文為意譯。
適用於誰
- 每次開新對話都要重複「用簡體中文回答」「我是做電商的」「別寫太長」的人；
- 覺得 ChatGPT 回答太囉嗦、太愛用表情、太愛分點，想一次性調好的人；
- 搜「ChatGPT 自定義指令推薦」想找現成寫法的人。
結論先說
- 入口：網頁和桌面版在 Settings（設定）→ Personalization（個性化）；手機 App 在設定裏的 Personalization / Customize ChatGPT。要先確認 Enable customization（啟用自定義） 是打開的。
- 三層設定各管一件事：
- 自定義指令（Custom Instructions）：寫給 ChatGPT 的長期說明——你是誰、希望它怎麼回答；
- 個性（Personality / 基礎風格）：選一個整體語氣預設；
- 特徵（Characteristics）：單獨微調溫度感、熱情程度、標題列表多少、表情多少。
- 字數上限：Free 和 Go 最多 1,500 字符；Plus、Pro、Business、Enterprise、Edu 最多 5,000 字符（2026-07-15 起由 1,500 提高）。
- 生效範圍：按發佈說明，2025 年 11 月起在個性化裏的改動會立即應用到所有聊天，包括已有對話。所有套餐、網頁 / 桌面 / iOS / Android 都能用。
圖：本站根據 OpenAI 幫助中心：ChatGPT Custom Instructions 整理的示意圖
步驟
1. 打開自定義指令
網頁 / 桌面版：
- 點左下角頭像，進入 Settings（設定）；
- 選 Personalization（個性化）；
- 確認 Enable customization 已打開；
- 在 Custom Instructions 輸入框裏寫你的要求，儲存。
圖：本站根據 OpenAI 幫助中心：ChatGPT Custom Instructions 整理的示意圖
iOS / Android：在設定裏找到 Customize ChatGPT / Personalization，同樣打開 Enable customization，再填寫 Custom Instructions。
想暫時不用時，把 Enable customization 關掉即可；需要的話再把輸入框裏的內容刪掉。
2. 選一個個性預設
在同一個個性化頁面裏可以選基礎風格。官方幫助中心目前列出的預設有：Default（預設）、Friendly（友好）、Efficient（高效）、Professional（專業）、Candid（直率）、Quirky（古怪）、Cynical（憤世嫉俗）。原來的「Nerdy」預設已於 2026 年 3 月下線，選過它的帳號會被改回預設。
幾個預設的區別可以這樣理解（據官方示例概括）：
- Efficient：幾乎不寒暄，直接給結論，寫代碼時連開場白都省掉；
- Professional：結構清晰、語氣剋制，適合工作場景；
- Friendly / Candid：更像朋友聊天，Candid 說話更直接；
- Quirky / Cynical：玩笑和調侃更多，適合閒聊，不太適合正式寫作。
個性只改變語氣和表達方式，不改變 ChatGPT 能做什麼。
3. 用「特徵」做細調
Characteristics（特徵） 也在 Personalization 頁面。每一項都可以往「更多（+）」或「更少（−）」方向調：
| 特徵 | 調多 | 調少 |
|---|---|---|
| Warm（溫度感） | 更真誠友善 | 更中性客觀，長度不變 |
| Enthusiastic（熱情） | 更興奮、更有好奇心 | 更冷靜、更客觀 |
| Headers & Lists（標題與列表） | 多用標題、列表、表格 | 多用段落 |
| Emojis（表情） | 稍微多一點表情 | 少用，資訊類回答不用 |
官方說明，特徵會和你選的個性、自定義指令、已儲存的記憶一起起作用。如果你只是嫌「列表太多」「表情太多」，調特徵比在自定義指令裏寫一長串禁令更省事。
4. 寫好自定義指令
好的自定義指令通常包含三塊：關於我（身份、行業、水平）、回答方式（語言、長度、格式）、邊界（不確定時怎麼做）。下面幾段示例可以直接複製後改成你的情況：
示例一：通用辦公
我在一家跨境電商公司做運營，常用中文和英文。
請預設用簡體中文回答；先給結論，再給理由，整體控制在 300 字以內，除非我說「詳細」。
涉及數據、政策、價格的內容，請註明資訊可能過時，並建議我去官方渠道核實。
不確定的時候直接說不確定，不要編造。示例二：學習英語
我是英語中級學習者，目標是提高商務寫作。
我發英文句子時，先給修改後的版本，再用中文列出 1–3 個最重要的錯誤和原因。
不要一次講太多語法術語。示例三：寫代碼
我主要寫 TypeScript 和 Python，代碼運行在 Linux 伺服器上。
回答代碼問題時：先說思路（不超過 3 句），再給完整可運行的代碼，最後說明怎麼測試。
不要省略代碼裏的關鍵部分，不要引入我沒提到的第三方庫，除非先說明原因。寫的時候注意：
- 寫具體的偏好，不寫空泛的話。「回答要好」沒有用，「先給結論、不超過 300 字」才有用。
- 別塞太多互相沖突的要求。比如既要「詳細」又要「簡短」，ChatGPT 只能二選一。
- 長期不變的寫進自定義指令，一次性的寫在對話裏。臨時任務的要求放進當次提問更清楚。
圖：本站根據 OpenAI 幫助中心：ChatGPT Custom Instructions 整理的示意圖
- 更多提問技巧可以看 /guides/how-to-write-prompts。
5. 檢查效果
儲存後新開一個對話，問一個你常問的問題，看語言、長度、格式是否符合預期。不滿意就回去改一兩句，再試。
常見問題
Q：自定義指令和記憶有什麼區別？
自定義指令是你主動寫下、每次都會參考的固定說明；記憶是 ChatGPT 在聊天中記住的資訊，會隨使用變化。兩者會一起影響回答。記憶的管理方法見 /guides/chatgpt-memory-full。
Q：分享對話連結時，別人能看到我的自定義指令嗎？
不能。官方說明自定義指令不會顯示給分享連結的查看者。
Q：數據導出裏包含自定義指令嗎？刪除帳號會怎樣？
導出數據會包含自定義指令。刪除 OpenAI 帳號後，綁定在帳號上的自定義指令會在 30 天內隨刪除流程一起刪除。
Q：自定義指令會被拿去改進模型嗎？
官方說明，自定義指令的使用資訊也會用於改進模型表現；如果不希望內容用於訓練，可以在 設定 → 數據控制 關閉「為所有人改進模型」。
Q：用 API 能設定自定義指令嗎？
不能。官方說明不會提供自定義指令的 API，開發者應在 API 請求裏用系統消息（system / developer 指令）實現類似效果。
Q：寫了自定義指令，ChatGPT 還是不照做？
先檢查 Enable customization 有沒有打開；再看要求是否寫得太籠統或互相矛盾；最後看是不是被當前對話裏的要求覆蓋了——對話裏的明確要求通常更優先。
參考資料
- OpenAI 幫助中心：ChatGPT Custom Instructions — https://help.openai.com/en/articles/8096356-chatgpt-custom-instructions
- OpenAI 幫助中心：Customizing Your ChatGPT Personality — https://help.openai.com/en/articles/11899719-customizing-your-chatgpt-personality
- OpenAI 幫助中心：Characteristics in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/20001038-characteristics-in-chatgpt
- ChatGPT Release Notes（2025-11 個性化即時生效、2026-03 Nerdy 下線、2026-07-15 字數上限提高）— https://help.openai.com/en/articles/6825453-chatgpt-release-notes
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