ChatGPT 私隱設定：怎麼關閉「改進模型」訓練、數據控制與私隱中心

本文根據 OpenAI 幫助中心（Data controls、How your data is used、Privacy Center、Lockdown Mode）整理，資料核對於 2026-10-07；截圖引用自 OpenAI 幫助中心，為英文介面。

適用於誰

• 擔心工作內容、個人資料被拿去訓練模型，想把訓練關掉的人；
• 不確定「關閉訓練」會不會把聊天記錄也刪掉的人；
• 在 ChatGPT 裏看到「私隱中心」「鎖定模式」，想知道是什麼的人。

結論先說

1. 關訓練只需一個開關：Settings（設定）→ Data controls（數據控制）→ Improve the model for everyone（為所有人改進模型），關掉即可。登入狀態下這個設定跟着帳號走，各裝置同步。
2. 關了不會刪記錄：普通聊天、歸檔聊天、項目裏的聊天都照常保留，只是之後的新對話不再用於訓練。
3. 例外是反饋：即使關了訓練，你點了「贊 / 踩」的那條回答，所在的整段對話仍可能被用於訓練。
4. Business、Enterprise、Edu 和 API 的內容預設就不用於訓練，不需要個人操作。
5. 私隱中心只是一個「說明 + 跳轉」的頁面，真正的開關仍在設定裏；鎖定模式是給處理敏感數據的人用的高級安全選項，和訓練無關。

步驟

1. 網頁版關閉訓練

1. 點左下角頭像打開帳號選單；
2. 選 Settings（設定）；
3. 進入 Data controls（數據控制）；
4. 點 Improve the model for everyone，把開關關掉，點 Done（完成）。

圖片來源：OpenAI 幫助中心《Data controls in ChatGPT》

2. 手機 App 關閉訓練

1. 打開側邊欄；
2. 點頭像進入設定；
3. 選 Data controls；
4. 關閉 Improve the model for everyone。

在一台裝置上改過，登入同一帳號的其他裝置也會生效。

3. 不登入使用時

沒登入也能用 ChatGPT 的話，在設定裏同樣可以關掉這個開關，但選擇只儲存在當前瀏覽器裏，換瀏覽器或清 Cookie 後要重新設定。

4. 另一個辦法：私隱門戶

也可以去 OpenAI 私隱門戶（privacy.openai.com） 提交「Do not train on my content（不要用我的內容訓練）」請求。官方說明：在 ChatGPT 裏關開關、在私隱門戶提交請求，任選其一就夠，對 ChatGPT 對話和 Codex 任務都有效，不需要兩邊都做。以前通過客服或私隱請求退出過的，官方會繼續保留這個選擇。

5. 用 Codex 的人多看一項

個人套餐裏用 Codex，「為所有人改進模型」同樣適用於 Codex 任務。但 Codex 設定裏還有一個單獨的 Include environments（包含環境） 選項，控制 Codex 環境裏的額外上下文能不能用於訓練。改 ChatGPT 的開關或在私隱門戶退出，不會改到這個選項，需要去 Codex 設定頁單獨看一眼。

關掉訓練之後會怎樣

• 聊天記錄不變：不會被刪除或隱藏。想刪內容，要單獨刪除對話或刪除帳號。
• 歸檔不等於退出訓練：把對話歸檔，不改變它能否被用於訓練，仍按你的開關執行。
• 反饋例外：主動讚好 / 點踩會讓對應整段對話可能被用於訓練。介意的話就別點。
• 客服對話：開關打開時，你和 OpenAI 客服的對話也可能被用於改進服務。
• 臨時聊天：只要還是臨時狀態，就不會用於訓練、不進歷史、不產生記憶，但為安全目的最多可能保留 30 天；如果你把臨時聊天「儲存」成普通聊天，它就會按帳號設定處理。詳見 /guides/chatgpt-temporary-chat。
• 記憶是另一回事：訓練開關決定內容能否用於改進模型；記憶決定 ChatGPT 是否記住你的資訊來個性化回答。兩者互不影響。

圖：本站根據 OpenAI 幫助中心：How your data is used to improve model performance 整理的示意圖

私隱中心是什麼

2026 年 9 月起逐步推出的 Privacy Center（私隱中心） 把記憶、個性化廣告、位置、臨時聊天、已連接應用、兩步驗證、模型改進、導出 / 刪除數據等說明集中到一個地方，每個主題旁邊有 Manage（管理） 按鈕跳到對應設定。打開它本身不會改任何設定。

打開方式：

• 網頁：帳號選單 → Help（幫助）→ Privacy center；
• iOS / Android：設定 → Privacy Center；
• 桌面 App：如果「幫助」選單裏有 Privacy center，點它會在瀏覽器裏打開。

官方在私隱中心裏還寫明：OpenAI 不出售用戶數據，也不把 ChatGPT 對話分享給廣告商；用於改進模型的數據會盡量識別並移除個人身份資訊。廣告只會出現在符合條件的 Free 和 Go 帳號上。

鎖定模式（Lockdown Mode）要不要開

鎖定模式是一個可選的高級安全設定，目的是降低「提示詞注入」攻擊把你的敏感數據外傳的風險。開啟後會限制聯網能力：網頁瀏覽只能用緩存內容、深度研究和 Agent 類功能被禁用、ChatGPT 不能為數據分析下載文件、一些連接外部服務的應用會被限制。

它不會關閉訓練，也不改變記憶、文件上載和分享對話。普通用戶一般不需要開；經常處理客戶資料、公司機密的人可以考慮。個人帳號在 Settings → Security（安全） 裏開啟（以帳號是否已開放為準）。

圖：本站根據 OpenAI 幫助中心：Data controls in ChatGPT 整理的示意圖

常見問題

Q：關閉訓練會影響 ChatGPT 的功能嗎？

官方沒有說關閉訓練會限制功能，聊天記錄、記憶等照常可用。

Q：用公司的 Business 帳號需要自己關嗎？

不需要。官方說明 Business、Enterprise、Edu 工作區和 API 的內容預設不用於訓練；具體還要遵守公司的數據政策。

Q：青少年帳號誰來管？

已關聯家長控制的青少年帳號，家長或監護人可以管理對話是否用於改進模型。

Q：想導出或刪除自己的數據怎麼辦？

Free、Go、Plus、Pro 用戶可以在設定裏自助導出和刪除帳號，見 /guides/chatgpt-export-chat-history 和 /guides/chatgpt-delete-account。

參考資料

• OpenAI 幫助中心：Data controls in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/7730893-data-controls-in-chatgpt
• OpenAI 幫助中心：How your data is used to improve model performance — https://help.openai.com/en/articles/5722486-how-your-data-is-used-to-improve-model-performance
• OpenAI 幫助中心：Privacy Center in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/20001488-privacy-center-in-chatgpt
• OpenAI 幫助中心：Lockdown Mode — https://help.openai.com/en/articles/20001061-lockdown-mode
• OpenAI 私隱門戶 — https://privacy.openai.com/
• 截圖來源：OpenAI 幫助中心（見圖下方連結）