ChatGPT 自定義指令模板推薦：10 套可複製的寫法，附官方設定路徑和字符上限（Free、Go 1500，其他 5000）

本文根據 OpenAI 幫助中心《Custom Instructions in ChatGPT》整理，資料核對於 2026-10-28。官方文章沒有給示例指令，第三節的 10 套模板是本站自擬，供你改寫，不是官方模板，也不代表實測效果。配圖為本站整理的示意圖，不是介面截圖。自定義指令的整體介紹見 /guides/chatgpt-custom-instructions。

適用於誰

• 想讓 ChatGPT 每次都按自己的習慣回答（簡短、中文、先給結論）的人；
• 不知道自定義指令該怎麼寫的人；
• 想知道字數上限、怎麼關閉的人。

結論先說

1. 設定路徑（官方）：網頁和桌面版 設定 → Personalization；手機 設定 → Customize ChatGPT。先打開 Enable customization，再在 Custom Instructions 裏寫內容。
2. 字符上限：Free 和 Go 是 1,500 字符；Plus、Pro、Business、Enterprise、Education 是 5,000 字符。所有套餐、所有平台（網頁、桌面、iOS、Android）都有這個功能。
3. 寫短、寫具體、寫可執行的：Free 和 Go 只有 1,500 字符，下面每套模板都控制在這個範圍內，可以直接用。
4. 關閉：把 Enable customization 關掉，可選再清空文字。
5. 私隱：官方說指令不會被分享連結的查看者看到；指令包含在數據導出裏；帳號刪除時，關聯的指令在 30 天內刪除。不要在裏面寫密碼、證件號等敏感資料。
6. 官方對「是否影響已有對話」的說法不一致，所以改完後，在新對話裏觀察效果最穩。

圖：本站根據 OpenAI 幫助中心：Custom Instructions in ChatGPT 整理的示意圖

圖：本站根據 OpenAI 幫助中心：Custom Instructions in ChatGPT 整理的示意圖（2026-10 查詢）

一、寫指令的幾條原則（本站經驗，不是官方要求）

1. 一條指令只管一件事：比如「先給結論」「不確定要說明」；
2. 用動作詞：「用中文回答」「列出三點」比「請專業一些」更容易被執行；
3. 別互相打架：一邊要「盡量詳細」，一邊要「盡量簡短」，效果會不穩定；
4. 留出例外：加一句「我明確要求時，以我的要求為準」；
5. 定期刪：用一段時間後，把不再需要的條目刪掉，免得佔字數。

二、先看官方的數據處理說明

官方文章寫的幾點：你可以隨時編輯或刪除指令，隻影響以後的對話；指令不會給分享連結的查看者看到；第三方插件可能收到你指令裏的相關資訊；指令數據可能用於改進模型，你可以通過官方文章裏連結的方式退出，見 /guides/chatgpt-data-controls-privacy；想從以前的聊天裏去掉指令的影響，要清除那些對話。官方還說沒有自定義指令的 API，要類似效果可以用 Chat Completions API 的 system 消息。

三、10 套可複製的模板（本站自擬）

下面每套都是純文字，放進 Custom Instructions 裏即可，可按需刪改。帶 [ ] 的地方請換成你自己的內容。

1. 簡潔直接

先給結論，再給理由。
預設控制在 200 字以內，除非我要求詳細。
不要客套話和重複我的問題。
我明確要求時，以我的要求為準。

2. 中文寫作潤色

用簡體中文回答。
潤色時保留我的原意和語氣，只改病句、囉嗦和不通順的地方。
先給修改後的版本，再用三條以內列出主要改動。
不要擅自增加我沒寫的事實。

3. 學習輔導

我在學習[科目]，水平是[初學/進階]。
先用最簡單的話解釋，再給一個生活裏的例子。
講完後問我一個小問題檢查是否理解。
不要直接給作業答案，先給思路。

4. 編程助手

我主要用[語言]，運行環境是[系統/版本]。
先說明思路，再給可運行的完整代碼。
關鍵代碼加簡短註釋。
不確定的版本差異要明確說出來，不要編造不存在的函數。

5. 工作電郵與彙報

我的身份是[職位]，對象通常是[同事/客戶/領導]。
電郵和彙報用正式但不生硬的語氣，先說結論或請求，再說背景。
每次給我一版簡短的和一版完整的。
不要使用誇張的形容詞。

6. 翻譯

預設在中文和英文之間互譯。
譯文要自然，不要逐字翻譯，保留原文的語氣。
遇到專有名詞或有歧義的地方，在譯文後用一行說明。

7. 資料核對與研究

回答事實性問題時，區分「確定的」和「不確定的」。
不確定時直接說不確定，不要編造來源或數據。
需要最新資訊時，說明需要聯網查證。
給出結論時附上你的依據。

8. 比較與決策

我讓你比較方案時，用表格列出優缺點。
最後給出你的傾向和理由，並說明在什麼情況下結論會反過來。
不要只說「看情況」。

9. 數據與表格

處理數據時，先說明你的步驟，再給結果。
表格用 Markdown，列名清楚，數字保留合理的小數位。
發現數據有缺失或異常，先告訴我，不要自行補全。

10. 文案創作（減少「AI 腔」）

寫文案時多用具體的細節和短句。
少用「賦能」「打造」「全方位」這類空泛詞。
每次給我三個不同風格的版本，並各用一句話說明風格。

四、用的時候注意

• 字數：Free 和 Go 上限 1,500 字符，上面的模板每套都遠低於上限，可以疊加 2 到 3 套，但要檢查是否自相矛盾；
• 效果：同一套指令在不同模型、不同任務裏的效果可能不同，官方也沒有承諾必然執行；
• 和別的功能的關係：記憶見 /guides/chatgpt-turn-off-memory，項目裏的指令是另一套，見 /guides/chatgpt-projects；官方文章沒有寫它們如何疊加；
• 回答太囉嗦：見 /guides/chatgpt-too-wordy-answer-style；
• 想要更多額度和更長的指令（5,000 字符），可以看 /chongzhi/chatgpt-plus，具體以官方為準。

官方沒說的

• 官方文章沒有給示例，模板是本站自擬；
• 官方沒有說自定義指令與記憶、項目、GPTs 的疊加方式；
• 官方對指令是否立即影響已有對話前後說法不一致；

常見問題

Q：1,500 字符是多少字？

官方寫的是字符數。中文一個漢字算一個字符，所以大約是 1,500 字以內，具體以輸入框的計數為準。

Q：改了指令，舊對話會變嗎？

官方說法不一致，建議在新對話裏觀察。

Q：可以在裏面寫我的名字和職業嗎？

可以寫你願意讓模型知道的資訊，但不要寫密碼、證件號、銀行卡等敏感資料。

Q：怎麼臨時不用？

關掉 Enable customization，或者用臨時聊天，見 /guides/chatgpt-temporary-chat。

參考資料

• OpenAI 幫助中心：Custom Instructions in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/8096356-chatgpt-custom-instructions