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Grok 記憶、自定義指令與私隱：訓練開關、Private Chat、刪除對話怎麼設定

Grok 的對話會被拿去訓練嗎？官方說你可以在 設定 → Data 裏關閉「Improve the Model」，也可以用右上角幽靈圖標的 Private Chat。本文按官方私隱 FAQ 講訓練開關、個性化、刪除對話與分享連結，並說明記憶和自定義指令官方公開了什麼。

NNathaniel bigo··原創首發·AI 輔助撰寫
7 分鐘讀完
資料核對於 2026-10-25 · 依據官方文檔與公開資料整理 其他 帳號
本文根據 Grok 官方私隱與使用 FAQ（x.ai/legal/faq）、產品頁和 docs.x.ai 整理，資料核對於 2026-10-25。設定入口可能隨版本變化，以官方頁面和你的介面為準。圖為官方示例截圖和本站整理的清單。

適用於誰

  • 搜「grok私隱」「grok怎麼關閉訓練」「grok刪除對話」的人；
  • 想知道 Grok 有沒有記憶功能、自定義指令怎麼設的人；
  • 擔心聊天內容被分享連結泄露的人。

結論先說

  1. 訓練開關：官方說你可以決定自己的數據是否用於訓練 Grok。網頁在 設定 → Data → Improve the Model，手機 App 在 設定 → Data Controls → Improve the model。關閉後，新的對話不會被用來訓練。
  2. 不想留痕用 Private Chat：介面右上角的幽靈形狀圖標。官方說用 Private Chat 時對話不會顯示在你的歷史裏，會在 30 天內從系統刪除，且不用於訓練。
  3. 個性化：設定裏的 Personalize Grok using X 開關，決定是否允許用你的 X 數據（資料、位置、設定、偏好、你帳號上可見的帖子）來個性化 Grok。
  4. 記憶和自定義指令：官方產品頁的功能清單裏有「跨對話記憶」和「自定義指令」，但公開文檔沒有寫具體怎麼開、在哪設，所以這裏不編造步驟，見第三節。
  5. 刪除：可刪單個對話、刪全部對話、刪帳號，官方說刪除後最多需要 30 天才會從系統裏徹底清除。

官方示例：網頁版 Settings → Data 頁的數據控制項

圖片來源：x.ai 私隱與使用 FAQ，官方示例截圖；開關狀態只是示例

一、怎麼設定訓練開關和個性化

官方 FAQ 給的路徑：

  • 網頁 grok.com：Settings → Data，裏面有 Improve the Model、Personalize Grok using X、導出帳號數據、刪除全部對話、刪除帳號；
  • 手機 App：Settings → Data Controls，同樣有這些項目。

官方示例：手機 App 的 Data Controls 頁

圖片來源：x.ai 私隱與使用 FAQ，官方示例截圖

官方寫的幾條限制：

  • 關閉訓練後，隻影響之後的新對話；
  • 即使關閉，你之後主動給回答點評、提交反饋，這些反饋仍可能用於訓練；
  • 不登入就用 Grok 時，內容可能被匿名收集，在部分地區（歐盟、英國除外）沒有關閉訓練的選項；
  • 企業和商業客戶的內容不用於改進模型，這是另一套條款；
  • 如果你是在 X 裏用 Grok，訓練和個性化要去 X 的幫助中心設定。

官方還提醒：為保護私隱，不要在向 Grok 提的問題裏放個人或敏感資料。另外官方 FAQ 說明，少量授權人員可能出於改進模型、調查安全事件、滿足法律義務等目的查看對話。

二、刪除對話、導出數據、分享連結

想做的事官方給的做法
刪某一個對話網頁：歷史頁點對話旁的垃圾桶；手機：點頭像進歷史，長按對話名，選 Delete Conversation
刪全部對話手機：Settings → Data Controls → Delete All Conversations；網頁：Settings 裏對應按鈕
刪帳號同樣在設定裏；官方 FAQ 另說可在 accounts.x.ai/account 操作，30 天內重新登入並確認可恢復帳號
導出數據Settings 裏的 Export Account Data（手機端叫 Export Data）
看歷史網頁右上角帶搜尋的三橫線圖標；iOS 點左上角頭像
撤銷分享連結登入後打開 grok.com/share-links，點 Remove
釋放文件空間網頁 grok.com/files

關於分享連結，官方有個提醒：任何你生成的連結，拿到連結的人都能看；如果你把連結發到社交平台，可能被搜尋引擎收錄，和其他公開內容一樣。不想繼續公開，就去 share-links 頁面移除。

Grok 私隱相關設定清單

圖：本站根據 x.ai 私隱與使用 FAQ 整理的示意圖

三、記憶和自定義指令：官方公開了什麼

官方 x.ai/grok 頁面的功能清單裏有兩項：

  • Memory across chats：記住你的偏好和過往對話；
  • Custom instructions：按你的風格和需要定製回答。

官方私隱 FAQ 另外說明，你可以通過選擇功能（比如不同的人設）、措辭和語氣來決定 Grok 怎麼回答。

但是，docs.x.ai 的 Grok FAQ 和私隱 FAQ 裏沒有這兩項功能的操作步驟，所以我們無法告訴你「點哪裏開啟」。建議直接在你的 Grok 設定裏看看有沒有 Customize 之類的頁面（官方示例截圖裏設定左側欄有 Account、Appearance、Customize、Data 四項）。

需要區分：Grok 的編程命令行工具 Grok Build 另有「跨會話記憶」功能，官方設定參考寫明預設關閉，並提供 grok memory clear 命令清除。這是另一個產品，不是聊天裏的記憶。

四、相關文章

參考資料

  • Grok 官方：私隱與使用 FAQ — https://x.ai/legal/faq
  • Grok 官方：Grok — https://x.ai/grok
  • docs.x.ai：Grok FAQ — https://docs.x.ai/grok/faq
  • docs.x.ai：Grok Build 設定參考 — https://docs.x.ai/build/settings/reference
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