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ChatGPT Skills 怎麼用：創建、@調用與推薦（附哪些套餐能用）

ChatGPT Skills（技能）能把一套固定做法打包，讓 ChatGPT 每次都按同樣流程完成任務。本文講清哪些套餐能用、在哪找、幾種創建方式、怎麼用 @ 調用，以及適合做成技能的場景。

NNathaniel bigo··原創首發·AI 輔助撰寫
12 分鐘讀完
資料核對於 2026-10-10 · 依據官方文檔與公開資料整理 Team / 企業 帳號

適用於誰

  • 公司用的是 ChatGPT Business / Enterprise / Edu 工作區，想把週報、合同初審、客服回覆這類固定工作流程化的人；
  • 搜「ChatGPT skill 怎麼用」「ChatGPT skills 推薦」，想先搞清楚自己帳號能不能用的人。

先說明：截至 2026 年 10 月，OpenAI 幫助中心寫明個人技能（Personal Skills）面向 Business、Enterprise、Healthcare、Edu 用戶開放，並且還取決於工作區設定和所用的端。官方沒有把個人 Free / Plus / Pro 帳號列在可用範圍內。 下文按企業類工作區的介面來寫，本文根據官方文檔和公開資料整理，介面截圖來自第三方公開文章。

結論先說

  1. 技能 = 一份可複用的「做事說明書」。裏面寫清這件事的步驟、輸出格式、示例和檢查項，必要時還能帶腳本。ChatGPT 在你需要時按它來做，結果更穩定。
  2. 兩種調用方式：在輸入框輸入 @ 選擇技能（明確調用）；或者不選，ChatGPT 判斷你的請求和技能描述匹配時會自動使用（隱式調用）。所以技能描述要寫清楚「什麼時候用」。
  3. 幾種創建方式：技能頁的「創建」選單裏有三種——用對話創建（內置的 skill-creator）、用編輯器創建、從電腦上載；另外在 Mac 版 ChatGPT 桌面 App 裏還能「錄製」一遍操作生成技能。
  4. 技能和項目、GPTs 不衝突：項目管「這件事的資料」，技能管「這類事怎麼做」。

步驟

1. 找到技能入口

打開側邊欄的 插件（Plugins），進入插件目錄（Plugin Directory），切到 技能（Skills） 標籤頁。

ChatGPT 側邊欄裏的「Plugins」入口，技能沒有單獨的側邊欄入口

圖片來源：explainx.ai

技能頁按分組列出：已安裝（Installed）、我創建的（Created by me）、分享給我的（Shared with me），以及工作區共享的技能。右上角有搜尋框和「+」創建按鈕。

插件目錄頂部切到「Skills」後的技能頁：已安裝與我創建的技能列表，右上角是搜尋和「+」按鈕（2026 年 7 月英文介面）

圖片來源：Tony Reviews Things

如果看不到：確認你在公司工作區（而不是個人帳號）裏，並聯系管理員確認工作區已開啟技能。Enterprise 和 Edu 工作區的管理員可以在「權限與角色（Permissions & roles）」裏控制哪些角色能創建、使用、上載、分享和安裝技能。

2. 方式一：用對話創建（最簡單）

在技能頁點 +（創建）→ 用對話創建（Create with chat），或者直接在對話裏說「幫我創建一個技能：……」。符合條件的帳號預設帶有一個名為 skill-creator 的技能，你讓 ChatGPT 創建或修改技能時它會自動啟用，也可以輸入 @skill-creator 明確調用。它會追問：

  • 這個技能做什麼、什麼時候該用；
  • 步驟是什麼、輸出長什麼樣；
  • 有沒有示例或模板；
  • 是隻要文字說明，還是需要附帶腳本（預設只寫說明）。

回答完，它會提示你安裝這個技能。

在 ChatGPT 對話框裏發起「幫我創建一個技能」的請求（2026 年 7 月英文介面）

圖片來源：Tony Reviews Things

3. 方式二：用編輯器創建

如果你已經想清楚怎麼寫，選 + → 用編輯器創建（Create with editor），直接填寫名稱、描述和說明正文，比對話來回更可控。

技能編輯器：名稱、描述（可一鍵優化描述）和說明正文三個區域

圖片來源：Tony Reviews Things

4. 方式三：上載技能文件夾

如果團隊已經寫好技能，選擇 + → 從電腦上載（Upload from your computer）。一個技能就是一個文件夾，至少包含一個 SKILL.md，開頭寫明 name（名稱）和 description（什麼時候用），正文寫步驟；可以附帶 scripts/（腳本）、references/（參考資料）、assets/（模板）等子文件夾。

技能頁「+」選單：用對話創建、用編輯器創建、從電腦上載三個選項

圖片來源：explainx.ai

上載後 ChatGPT 會先做一次掃描：多數技能掃描完即可使用；有的會標記為「需要審核（Needs Review）」，要你確認額外資訊；看起來有風險的會被「攔截（Blocked）」無法使用。從外部下載或別的組織給的技能，上載前自己先讀一遍，確認來源可信。

5. 方式四：錄製並回放（Mac 桌面 App）

有些流程「演示比描述容易」。按 OpenAI 文檔，錄製並回放（Record & Replay） 目前只在 macOS 上提供，並且需要電腦操作（Computer Use）功能可用且已開啟：在 ChatGPT 桌面 App 裏切到 Work（或 Codex），打開 Plugins，點 + → 錄製技能（Record a skill），授權後在 Mac 上演示一遍，結束後它會分析步驟並起草一個技能。官方發佈說明提到該功能初期不含歐盟、英國和瑞士地區。網頁版暫無此入口。

6. 調用技能

在輸入框輸入 @，從列表裏選技能，再寫本次的具體內容：

@週報生成 這是本週的會議紀要和任務表，按模板出週報。

7. 修改與分享

點技能卡片可以打開詳情，查看和修改說明；卡片的「•••」選單裏有分享等操作，可以搜尋工作區裏的同事或群組來分享，也可以複製分享連結、設定訪問權限。別人分享給你的技能，在「分享給我的」或工作區分組裏點「•••」→「安裝」即可。能否分享、能否發佈到整個工作區，取決於管理員的權限設定。想把多個技能或技能加連接器一起分發，可以打包成插件。

一個技能的詳情面板：名稱、簡介和完整說明，右上角有啟用開關和「•••」選單（英文介面）

圖片來源：Composio

推薦：適合做成技能的事

不在這裏推薦具體第三方技能包，只給判斷標準——重複做、格式固定、有明確檢查標準的事最適合：

  • 週報 / 日報：固定欄目、固定語氣；
  • 會議紀要整理：結論、待辦、負責人、截止日期四段式；
  • 合同 / 文案初審：按清單逐項檢查並標出風險；
  • 品牌文案改寫：帶上品牌用詞表和禁用詞；
  • 數據報表解讀：固定先看哪些指標、怎麼寫結論。

寫技能時，一次只做一件事，描述裏寫清「什麼時候用、什麼時候不用」，把關鍵用途寫在描述開頭，附一兩個好的示例輸出，效果最好。

2026-10-10 更新

  • OpenAI 的示例倉庫換了地方：openai/skills 的 README 已標註棄用，官方示例轉到 openai/plugins；自己寫的技能，官方建議做成「只含技能的插件」。
  • Codex 的技能目錄：官方文檔現在寫的用戶級目錄是 $HOME/.agents/skills（項目內是 .agents/skills），不少舊教學寫的 ~/.codex/skills 已不是文檔裏的位置，以官方文檔為準。
  • ChatGPT 與 Codex 共用插件目錄：按 OpenAI 文檔，兩邊看到的是同一個插件目錄，Codex CLI 裏用 /plugins 打開。
  • 想找現成的技能庫：本站整理了討論和使用較多的 Skill 庫，每個都有介紹、安裝命令和注意事項，見 Skill 庫。第三方技能可以運行腳本、讀取文件，安裝前先看清來源和內容。

常見問題

Q：我是個人 Plus，能用嗎？

按官方幫助的現行說明，個人技能面向 Business、Enterprise、Healthcare、Edu，個人 Plus / Pro 不在列出的範圍內，以官方後續說明為準。插件目錄對各套餐開放，部分插件裏自帶技能，能不能裝、能不能用取決於具體插件和你的套餐。替代做法是用「項目」放固定說明和模板，或者做一個 GPT。如需開通 Plus，可前往 /chongzhi/chatgpt-plus。

Q：技能會自動生效嗎？

會，前提是你的請求和技能描述匹配。如果它該用的時候沒用，改寫描述，或直接 @ 調用。

Q：網頁、桌面端、手機都能用嗎？

官方文檔寫法有差異：幫助中心給出的入口是網頁 / 桌面 / 手機側邊欄的 Plugins；OpenAI 開發者文檔則說獨立技能主要在 ChatGPT 桌面 App、Codex CLI 和 IDE 擴展裏可用，打包進插件的技能才在網頁、桌面和手機上都能用。第三方文章還提到桌面端和網頁 / 手機端添加的個人技能目前不會自動同步。實際以你帳號裏的介面為準。

Q：和 Codex 裏的技能是一回事嗎？

格式相同，都基於 SKILL.md（開放的 agent skills 標準）；ChatGPT 裏用 @ 調用，Codex 裏用 $ 調用。不過 ChatGPT 和 Codex 裏的技能可能需要分別管理。

參考資料

  • OpenAI 幫助中心：Skills in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/20001066-skills-in-chatgpt
  • OpenAI 幫助中心：Plugins in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/20001256-plugins-in-chatgpt-and-codex
  • OpenAI 文檔：Skills & Plugins — https://learn.chatgpt.com/docs/skills-and-plugins
  • OpenAI 文檔：Build skills — https://learn.chatgpt.com/docs/build-skills
  • OpenAI 文檔：Record & Replay — https://learn.chatgpt.com/docs/extend/record-and-replay
  • ChatGPT Release Notes — https://help.openai.com/en/articles/6825453-chatgpt-release-notes
  • ChatGPT Enterprise and Edu Release Notes — https://help.openai.com/en/articles/10128477-chatgpt-enterprise-and-edu-release-notes
  • 截圖來源：explainx.ai、Tony Reviews Things、Composio（見各圖下方連結）
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