怎么用：上传手表 / 手环 App 里的睡眠详情截图（要能看到各阶段时长）。想让小人像自己，可以再上传一张自拍，把 [我的形象] 改成"参考第二张图中的人物"。示例图是两张不同数据生成的海报，可以看到各层厚度不同。

常见问题：

• 层厚和数据对不上：先追问"列出你从截图里读到的四个阶段时长"，确认后再出图。
• 数字写错：底部数据可以只保留总时长和评分，减少出错。
• 别的数据也能这么玩：把四层换成"步数 / 消耗 / 运动时长"或"本月支出分类"，就是一张个人数据海报。

适合：每日打卡、健康类账号内容、数据可视化创意练习。

原版提示词

原帖为中文，仓库收录的原文较长（约 700 字），结构与上方改编版一致：任务说明 → 数据提取 → 玻璃容器与四层景观 → Q 版小人状态 → 渲染与光影 → 底部排版。完整原文见仓库条目「例 52：睡眠报告海报」。

改编自 @op7418 发布、PicoTrex/Awesome-Nano-Banana-images 收录的提示词，仓库许可证 Apache-2.0。