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Grok 记忆、自定义指令与隐私：训练开关、Private Chat、删除对话怎么设置

Grok 的对话会被拿去训练吗？官方说你可以在 设置 → Data 里关闭「Improve the Model」，也可以用右上角幽灵图标的 Private Chat。本文按官方隐私 FAQ 讲训练开关、个性化、删除对话与分享链接，并说明记忆和自定义指令官方公开了什么。

NNathaniel bigo··原创首发·AI 辅助撰写
7 分钟读完
资料核对于 2026-10-25 · 依据官方文档与公开资料整理 其他 账号
本文根据 Grok 官方隐私与使用 FAQ（x.ai/legal/faq）、产品页和 docs.x.ai 整理，资料核对于 2026-10-25。设置入口可能随版本变化，以官方页面和你的界面为准。图为官方示例截图和本站整理的清单。

适用于谁

  • 搜「grok隐私」「grok怎么关闭训练」「grok删除对话」的人；
  • 想知道 Grok 有没有记忆功能、自定义指令怎么设的人；
  • 担心聊天内容被分享链接泄露的人。

结论先说

  1. 训练开关：官方说你可以决定自己的数据是否用于训练 Grok。网页在 设置 → Data → Improve the Model，手机 App 在 设置 → Data Controls → Improve the model。关闭后，新的对话不会被用来训练。
  2. 不想留痕用 Private Chat：界面右上角的幽灵形状图标。官方说用 Private Chat 时对话不会显示在你的历史里，会在 30 天内从系统删除，且不用于训练。
  3. 个性化：设置里的 Personalize Grok using X 开关，决定是否允许用你的 X 数据（资料、位置、设置、偏好、你账号上可见的帖子）来个性化 Grok。
  4. 记忆和自定义指令：官方产品页的功能清单里有「跨对话记忆」和「自定义指令」，但公开文档没有写具体怎么开、在哪设，所以这里不编造步骤，见第三节。
  5. 删除：可删单个对话、删全部对话、删账号，官方说删除后最多需要 30 天才会从系统里彻底清除。

官方示例：网页版 Settings → Data 页的数据控制项

图片来源：x.ai 隐私与使用 FAQ，官方示例截图；开关状态只是示例

一、怎么设置训练开关和个性化

官方 FAQ 给的路径：

  • 网页 grok.com：Settings → Data，里面有 Improve the Model、Personalize Grok using X、导出账号数据、删除全部对话、删除账号；
  • 手机 App：Settings → Data Controls，同样有这些项目。

官方示例：手机 App 的 Data Controls 页

图片来源：x.ai 隐私与使用 FAQ，官方示例截图

官方写的几条限制：

  • 关闭训练后，只影响之后的新对话；
  • 即使关闭，你之后主动给回答点评、提交反馈，这些反馈仍可能用于训练；
  • 不登录就用 Grok 时，内容可能被匿名收集，在部分地区（欧盟、英国除外）没有关闭训练的选项；
  • 企业和商业客户的内容不用于改进模型，这是另一套条款；
  • 如果你是在 X 里用 Grok，训练和个性化要去 X 的帮助中心设置。

官方还提醒：为保护隐私，不要在向 Grok 提的问题里放个人或敏感信息。另外官方 FAQ 说明，少量授权人员可能出于改进模型、调查安全事件、满足法律义务等目的查看对话。

二、删除对话、导出数据、分享链接

想做的事官方给的做法
删某一个对话网页：历史页点对话旁的垃圾桶；手机：点头像进历史，长按对话名，选 Delete Conversation
删全部对话手机：Settings → Data Controls → Delete All Conversations；网页：Settings 里对应按钮
删账号同样在设置里；官方 FAQ 另说可在 accounts.x.ai/account 操作，30 天内重新登录并确认可恢复账号
导出数据Settings 里的 Export Account Data（手机端叫 Export Data）
看历史网页右上角带搜索的三横线图标；iOS 点左上角头像
撤销分享链接登录后打开 grok.com/share-links，点 Remove
释放文件空间网页 grok.com/files

关于分享链接，官方有个提醒：任何你生成的链接，拿到链接的人都能看；如果你把链接发到社交平台，可能被搜索引擎收录，和其他公开内容一样。不想继续公开，就去 share-links 页面移除。

Grok 隐私相关设置清单

图：本站根据 x.ai 隐私与使用 FAQ 整理的示意图

三、记忆和自定义指令：官方公开了什么

官方 x.ai/grok 页面的功能清单里有两项：

  • Memory across chats：记住你的偏好和过往对话；
  • Custom instructions：按你的风格和需要定制回答。

官方隐私 FAQ 另外说明，你可以通过选择功能（比如不同的人设）、措辞和语气来决定 Grok 怎么回答。

但是，docs.x.ai 的 Grok FAQ 和隐私 FAQ 里没有这两项功能的操作步骤，所以我们无法告诉你「点哪里开启」。建议直接在你的 Grok 设置里看看有没有 Customize 之类的页面（官方示例截图里设置左侧栏有 Account、Appearance、Customize、Data 四项）。

需要区分：Grok 的编程命令行工具 Grok Build 另有「跨会话记忆」功能，官方设置参考写明默认关闭，并提供 grok memory clear 命令清除。这是另一个产品，不是聊天里的记忆。

四、相关文章

参考资料

  • Grok 官方：隐私与使用 FAQ — https://x.ai/legal/faq
  • Grok 官方：Grok — https://x.ai/grok
  • docs.x.ai：Grok FAQ — https://docs.x.ai/grok/faq
  • docs.x.ai：Grok Build 设置参考 — https://docs.x.ai/build/settings/reference
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