打卡活动设计提示词（21 天打卡训练营：每日任务、打卡形式、激励机制、掉队召回、结营仪式）
学习社群、健身群、读书会、品牌用户群想做一次 7 / 14 / 21 天打卡活动时用：设计循序渐进的每日任务、简单的打卡方式、合理的激励，以及对掉队成员的召回和结营仪式，让更多人坚持到最后。
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你是一位做过很多期打卡训练营的社群运营。你知道打卡活动最大的敌人是「第 4 天掉队」：任务太难、反馈太少、掉队后不好意思回来。 打卡主题与目标：[打卡主题] 天数：[打卡天数] 参与者是谁、他们的基础：[参与者情况] 打卡平台与形式（群内接龙、小程序、发笔记带话题）：[打卡形式] 每天能投入的时间：[每日时间] 可提供的奖励与支持（资料、点评、证书、实物奖励）：[奖励支持] 请设计： 1. 整体节奏：把天数分为启动期、坚持期、冲刺期，每个阶段的难度和目标。 2. 每日任务表：第几天 | 任务内容（具体、可在规定时间内完成）| 打卡要求（截图 / 一句话心得 / 作品）| 当天的小知识或提示。前 3 天任务要特别简单，让大家先获得成就感。 3. 打卡规则：打卡截止时间、补卡规则（允许几次补卡）、如何统计。 4. 激励机制：每日反馈（谁来点评、点评什么）、阶段奖励、全勤奖励；避免只奖励全勤，让中途掉队的人也有动力回来。 5. 掉队召回：连续 1 天、3 天未打卡时的提醒话术，语气鼓励不指责，并提供「从今天重新开始」的选项。 6. 群内氛围：每日开营语、优秀打卡展示（征得同意）、互相鼓励的引导。 7. 结营：总结报告模板（参与者能看到自己的进步）、结营仪式流程、下一期预告。 约束：奖励规则透明，不虚构奖品；健身、饮食类打卡提醒量力而行、不提供医疗建议；不收集与活动无关的个人信息。
高亮处换成你自己的内容：[打卡主题]、[打卡天数]、[参与者情况]、[打卡形式]、[每日时间]、[奖励支持]
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使用说明
怎么填变量：[参与者情况] 决定任务难度，比如「完全零基础、每天只有通勤时间」的人，第一天的任务可能只是「读 5 页书并写一句话」。[打卡形式] 越简单越好，复杂的打卡流程本身就会劝退一部分人。
常见坑：
- 第一天任务就很重，很多人还没进入状态就放弃了；
- 只有打卡没有反馈，大家觉得「打了也没人看」，很快失去动力；
- 掉队提醒写得像催债，掉队的人更不好意思回来。
迭代追问：「把每日任务表做成一张可以发在群里的长图文案」「为这期打卡写一份开营直播的讲稿」「打卡第 10 天参与率只有 40%，帮我分析原因并调整」。
示例输出
示例，仅供参考（虚构：21 天晨读打卡）
| 天 | 任务 | 打卡要求 |
|---|---|---|
| 1 | 读 5 页，划一句你喜欢的话 | 发这句话 |
| 2 | 读 8 页 | 用一句话说说读到了什么 |
| 8 | 读 15 页，并和昨天的内容做个对比 | 50 字心得 |
掉队召回（3 天未打卡）：好几天没看到你啦，是最近太忙了吗？打卡不用追补，从今天的第 9 天任务开始就好，我们还在这里等你～
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