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ChatGPT 教程与使用技巧
ChatGPT 的功能教程、使用技巧与常见问题，作者实测、注明测试日期。
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- 2026.10 最近更新
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ChatGPT 录音模式（Record）怎么用：录会议自动出纪要，按钮不见了、没有声音怎么办
ChatGPT 的录音功能（Record）可以在 Mac 上边录边转写，结束后自动生成会议纪要。本文按官方帮助中心讲清谁能用、怎么开始和结束、单次能录多久、录音会不会被保存和训练，以及 Record 按钮不见、权限报错、找不到纪要时的处理办法。
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ChatGPT 购物研究怎么用：从选商品到拿到购买指南，结果准不准、和普通购物结果的区别
ChatGPT 的购物研究（shopping research）能帮你比较商品、列出取舍，最后给一份个性化的购买指南。本文按官方帮助中心讲清现在从哪里启动、过程中怎么调整、指南里有什么、价格和库存为什么可能不准，以及虚拟试穿、收藏商品这些相关功能。
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ChatGPT 群聊功能还能用吗：2026 年 7 月起停止新建，旧群聊怎么办、用什么替代
想找 ChatGPT 的群聊（群组对话）入口却找不到？这个功能是 2025 年底的一次试点，官方已从 2026 年 7 月 9 日起停止新建和加入。本文按官方帮助中心讲清时间线、已有群聊会怎样、历史记录还在不在，以及现在多人协作可以改用的三种官方功能。
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ChatGPT 深色模式怎么开：夜间模式、主题颜色、对比度与字体大小在哪设置
想把 ChatGPT 换成深色（夜间）模式、改掉蓝色的消息气泡，或者把字调大？本文按官方帮助中心讲清网页、Windows、iPhone、安卓各自的入口，外观、对比度、强调色、文字大小四个设置分别管什么、哪些会跨设备同步，以及「为什么突然变蓝了」等常见问题。
ChatGPT0 - 85
ChatGPT 文件库（Library）怎么用：上传和生成的文件在哪、图库图片怎么删除、存储空间多大
在 ChatGPT 里上传过的文档、让它生成的表格和图片，过几天想再用却找不到？它们都存在文件库（Library）里。本文按官方帮助中心讲清文件库在哪打开、哪些文件会自动保存、怎么把旧文件加回对话、怎么删除文件和图库图片，以及各套餐的存储空间。
ChatGPT0 - 86
ChatGPT 怎么删除对话、批量删除聊天记录：删了能恢复吗、记忆和文件会一起删吗
想删掉 ChatGPT 里的一条对话，或者一次清空全部聊天记录？本文按官方帮助中心讲清网页、iPhone、安卓的删除步骤，「Delete all chats」在哪，删除后多久彻底清除、能不能恢复，以及记忆和文件库里的文件为什么不会跟着一起删。
ChatGPT0 - 87
ChatGPT 怎么用：新手使用教程，从第一屏的输入框、模型、附件、工具讲起
第一次打开 ChatGPT 不知道从哪下手？本文按官方帮助中心把第一屏讲清楚：不登录能不能用、输入框旁边的附件、模型菜单、工具、麦克风各是什么，免费版能用哪些功能，第一个问题怎么问，以及回答不靠谱时该怎么办。
ChatGPT0 - 88
AI 幻觉是什么、怎么解决：用 AI 搜索时核实信息的七步检查法
AI 幻觉是什么意思、怎么减少？讲清 AI 为什么会一本正经地说错，哪些内容最容易出错，并给出用 ChatGPT、Claude、Gemini、Grok 搜索时可照做的七步核查法：开联网、要来源、点开原文、看日期、找第二来源、反问、重要的事问人。
ChatGPT其他 AI 工具0 - 89
Codex Skills 怎么用：安装目录、$ 调用、skill-installer 与 config.toml 停用
Codex 的 Skills 怎么安装、放哪个目录、怎么触发？按 OpenAI 官方文档讲清 .agents/skills 的扫描位置、用 $ 显式调用与按描述隐式调用、内置的 skill-creator 和 skill-installer，以及在 config.toml 里停用某个技能。
ChatGPTCodex0 - 90
ChatGPT 模型怎么选：Instant、Thinking 思考强度与 Pro 模型（2026 年 10 月版）
ChatGPT 模型菜单里现在是 GPT-6 加 Instant、Medium、High、Extra High、Pro 几档思考强度，GPT-6 取代了原来的 Latest。本文按官方帮助中心讲清各套餐能选哪些、背后是什么模型、什么时候开高思考、为什么思考很久，以及额度用完后的回退规则。
ChatGPT0 - 91
ChatGPT 删除账号怎么操作：步骤、订阅怎么处理与 30 天规则
想注销 ChatGPT 账号？删除是永久的，还会影响 API 和订阅。本文按官方帮助中心讲清删除前要做的检查、网页版和隐私门户两种删除方法、数据多久清除、苹果订阅为什么不会自动取消，以及同一邮箱多久后能重新注册。
ChatGPT0 - 92
ChatGPT 提示 Something went wrong 怎么解决：几种报错的含义与排查顺序
ChatGPT 弹出 Something went wrong、There was an error generating a response，或安卓登录报错？本文按官方错误排查文章解释几种报错的含义，给出从快到慢的排查顺序和联系客服前要准备的信息。
ChatGPT0 - 93
用 AI 写简历与模拟面试：对照岗位改简历、STAR 法整理经历、语音模拟面试的流程
AI 写简历、AI 模拟面试怎么做才有用？给出五步流程：整理经历素材库、对照岗位描述找差距、用 STAR 法改写要点、生成针对性的面试题、用语音模式做模拟面试并复盘；附可复制提示词，并提醒不能让 AI 编造经历、简历上的个人信息怎么保护。
ChatGPTClaude0 - 94
ChatGPT Atlas 浏览器停用了：还能下载吗、数据怎么迁移、现在用什么替代
ChatGPT Atlas 浏览器已于 2026 年 8 月 9 日停止运行。本文按官方帮助中心讲清 Atlas 为什么停用、书签和历史记录能否迁移、怎么把书签导入 Chrome，以及现在要用 AI 浏览网页该选新版桌面 App 内置浏览器、云端浏览器还是 Chrome 扩展。
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ChatGPT 取消订阅与关闭自动续费：网页、iPhone、安卓分别怎么操作，能退款吗
ChatGPT Plus / Pro 不想续费了怎么取消？要在哪里买的就在哪里取消。本文按官方帮助中心讲清网页、iPhone、Google Play 和 Business 的取消步骤、要提前多久取消、取消后还能用多久、退款政策，以及重复扣费怎么处理。
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ChatGPT 定时任务怎么设置：每天自动提醒、汇总、监控变化与事件触发
ChatGPT 的定时任务（Scheduled tasks）可以按时提醒、每天推送简报、监控网页或邮箱变化，Plus 起还能由 Gmail、Slack、GitHub 事件触发。本文按官方帮助中心讲清怎么创建、各套餐能建几个、多久能跑一次、通知怎么开、怎么分享。
ChatGPT0 - 97
ChatGPT 自定义指令怎么设置：个性化设置、回答风格与写法示例
ChatGPT 的自定义指令、个性（Personality）和特征（Characteristics）分别管什么？本文按官方帮助中心讲清网页和手机的设置入口、字数上限、生效范围，并给出几段可直接改用的自定义指令示例。
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ChatGPT 学习模式怎么用：开启方法、找不到怎么办，配合闪卡和测验复习
ChatGPT 学习模式（Study mode）不直接给答案，而是一步步提问引导你学懂。本文按官方帮助中心讲清网页和手机怎么开启、为什么找不到、第一条消息怎么写，以及怎么配合 2026 年新增的交互式测验和闪卡复习备考，附可直接复制的提问模板。
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OpenAI API 调用教程（Python）：安装 SDK、第一个请求与常见报错
用 Python 调用 OpenAI API 的入门示例：安装官方 openai 库、用环境变量配置密钥、用 Responses API 发出第一个请求、读取 token 用量、流式输出，以及 401、429、连接失败等报错怎么排查。代码按官方文档 2026-10-07 版本整理。
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提示词 XML 标签怎么用：用标签和 Markdown 给长提示词分区（官方写法与模板）
提示词里的 XML 标签有什么用？本文按 Anthropic、OpenAI、Google 官方文档讲清为什么要给提示词分区、标签和 Markdown 标题各适合做什么、标签怎么命名和嵌套，并附通用模板。
ChatGPTClaude0