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ChatGPT 隐私设置：怎么关闭「改进模型」训练、数据控制与隐私中心

不想让 ChatGPT 用你的对话训练模型？本文按官方帮助中心讲清「为所有人改进模型」开关在网页和手机上怎么关、关了会怎样、点赞点踩的例外、Codex 的单独设置，以及隐私中心和锁定模式是做什么的。

NNathaniel bigo··原创首发·AI 辅助撰写
8 分钟读完
资料核对于 2026-10-07 · 依据官方文档与公开资料整理 免费账号 账号
本文根据 OpenAI 帮助中心（Data controls、How your data is used、Privacy Center、Lockdown Mode）整理，资料核对于 2026-10-07；截图引用自 OpenAI 帮助中心，为英文界面。

适用于谁

  • 担心工作内容、个人信息被拿去训练模型，想把训练关掉的人；
  • 不确定「关闭训练」会不会把聊天记录也删掉的人；
  • 在 ChatGPT 里看到「隐私中心」「锁定模式」，想知道是什么的人。

结论先说

  1. 关训练只需一个开关：Settings（设置）→ Data controls（数据控制）→ Improve the model for everyone（为所有人改进模型），关掉即可。登录状态下这个设置跟着账号走，各设备同步。
  2. 关了不会删记录：普通聊天、归档聊天、项目里的聊天都照常保留，只是之后的新对话不再用于训练。
  3. 例外是反馈：即使关了训练，你点了「赞 / 踩」的那条回答，所在的整段对话仍可能被用于训练。
  4. Business、Enterprise、Edu 和 API 的内容默认就不用于训练，不需要个人操作。
  5. 隐私中心只是一个「说明 + 跳转」的页面，真正的开关仍在设置里；锁定模式是给处理敏感数据的人用的高级安全选项，和训练无关。

步骤

1. 网页版关闭训练

  1. 点左下角头像打开账号菜单；
  2. 选 Settings（设置）；
  3. 进入 Data controls（数据控制）；
  4. 点 Improve the model for everyone，把开关关掉，点 Done（完成）。

设置弹窗里「Improve the model for everyone」开关处于关闭状态（英文界面）

图片来源：OpenAI 帮助中心《Data controls in ChatGPT》

2. 手机 App 关闭训练

  1. 打开侧边栏；
  2. 点头像进入设置；
  3. 选 Data controls；
  4. 关闭 Improve the model for everyone。

在一台设备上改过，登录同一账号的其他设备也会生效。

3. 不登录使用时

没登录也能用 ChatGPT 的话，在设置里同样可以关掉这个开关，但选择只保存在当前浏览器里，换浏览器或清 Cookie 后要重新设置。

4. 另一个办法：隐私门户

也可以去 OpenAI 隐私门户（privacy.openai.com） 提交「Do not train on my content（不要用我的内容训练）」请求。官方说明：在 ChatGPT 里关开关、在隐私门户提交请求，任选其一就够，对 ChatGPT 对话和 Codex 任务都有效，不需要两边都做。以前通过客服或隐私请求退出过的，官方会继续保留这个选择。

5. 用 Codex 的人多看一项

个人套餐里用 Codex，「为所有人改进模型」同样适用于 Codex 任务。但 Codex 设置里还有一个单独的 Include environments（包含环境） 选项，控制 Codex 环境里的额外上下文能不能用于训练。改 ChatGPT 的开关或在隐私门户退出，不会改到这个选项，需要去 Codex 设置页单独看一眼。

关掉训练之后会怎样

  • 聊天记录不变：不会被删除或隐藏。想删内容，要单独删除对话或删除账号。
  • 归档不等于退出训练：把对话归档，不改变它能否被用于训练，仍按你的开关执行。
  • 反馈例外：主动点赞 / 点踩会让对应整段对话可能被用于训练。介意的话就别点。
  • 客服对话：开关打开时，你和 OpenAI 客服的对话也可能被用于改进服务。
  • 临时聊天：只要还是临时状态，就不会用于训练、不进历史、不产生记忆，但为安全目的最多可能保留 30 天；如果你把临时聊天「保存」成普通聊天，它就会按账号设置处理。详见 /guides/chatgpt-temporary-chat。
  • 记忆是另一回事：训练开关决定内容能否用于改进模型；记忆决定 ChatGPT 是否记住你的信息来个性化回答。两者互不影响。

隐私中心是什么

2026 年 9 月起逐步推出的 Privacy Center（隐私中心） 把记忆、个性化广告、位置、临时聊天、已连接应用、两步验证、模型改进、导出 / 删除数据等说明集中到一个地方，每个主题旁边有 Manage（管理） 按钮跳到对应设置。打开它本身不会改任何设置。

打开方式：

  • 网页：账号菜单 → Help（帮助）→ Privacy center；
  • iOS / Android：设置 → Privacy Center；
  • 桌面 App：如果「帮助」菜单里有 Privacy center，点它会在浏览器里打开。

官方在隐私中心里还写明：OpenAI 不出售用户数据，也不把 ChatGPT 对话分享给广告商；用于改进模型的数据会尽量识别并移除个人身份信息。广告只会出现在符合条件的 Free 和 Go 账号上。

锁定模式（Lockdown Mode）要不要开

锁定模式是一个可选的高级安全设置，目的是降低「提示词注入」攻击把你的敏感数据外传的风险。开启后会限制联网能力：网页浏览只能用缓存内容、深度研究和 Agent 类功能被禁用、ChatGPT 不能为数据分析下载文件、一些连接外部服务的应用会被限制。

它不会关闭训练，也不改变记忆、文件上传和分享对话。普通用户一般不需要开；经常处理客户资料、公司机密的人可以考虑。个人账号在 Settings → Security（安全） 里开启（以账号是否已开放为准）。

常见问题

Q：关闭训练会影响 ChatGPT 的功能吗？

官方没有说关闭训练会限制功能，聊天记录、记忆等照常可用。

Q：用公司的 Business 账号需要自己关吗？

不需要。官方说明 Business、Enterprise、Edu 工作区和 API 的内容默认不用于训练；具体还要遵守公司的数据政策。

Q：青少年账号谁来管？

已关联家长控制的青少年账号，家长或监护人可以管理对话是否用于改进模型。

Q：想导出或删除自己的数据怎么办？

Free、Go、Plus、Pro 用户可以在设置里自助导出和删除账号，见 /guides/chatgpt-export-chat-history 和 /guides/chatgpt-delete-account。

参考资料

  • OpenAI 帮助中心：Data controls in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/7730893-data-controls-in-chatgpt
  • OpenAI 帮助中心：How your data is used to improve model performance — https://help.openai.com/en/articles/5722486-how-your-data-is-used-to-improve-model-performance
  • OpenAI 帮助中心：Privacy Center in ChatGPT — https://help.openai.com/en/articles/20001488-privacy-center-in-chatgpt
  • OpenAI 帮助中心：Lockdown Mode — https://help.openai.com/en/articles/20001061-lockdown-mode
  • OpenAI 隐私门户 — https://privacy.openai.com/
  • 截图来源：OpenAI 帮助中心（见图下方链接）
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